Mantén tu cuerpo con algunos consejos que te harán cambiar tus hábitos mientras tu organismo te agradecerá tener una alimentación balanceada. Tener cambios en tu estilo de vida es el primer paso.
Mantén tu cuerpo saludable
Una rutina de ejercicios y una adecuada nutrición, permitirán que tengas un cuerpo sano. Lo fundamental es cuidarte de aumentar y bajar de peso, así permitirás que tu organismo se mantenga saludable.
Cambia tus hábitos
Dile no a las golosinas
Son los alimentos que más hacen daño, debido a que no añaden nutrientes a tu dieta. Sustituirlos por frutas frescas o frutos secos.
Toma agua
Para lograr que tu organismo se mantenga siempre activo y saludable, es necesario ingerir agua al momento de levantarse, con las comidas y durante el día. Esto es vital para desintoxicar e hidratar.
Cuida tu peso
Siempre es importante que cuides tu figura y evites padecer de sobrepeso. Mantén un control, y genera una alerta cuando sientas que las cosas se están desequilibrando.
Evita
– Alimentos procesados: el jamón, las salchichas y el tocino, tienen un alto contenido graso, y no son del todo saludables para el cuerpo. Pueden contener hasta un 400% de sodio y 50% de conservantes.
– Margarina: es alta en sal, ya que contiene una mayor parte de grasas saturadas, que aumentan los niveles de lípidos en la sangre y pueden obstruir las arterias, produciendo enfermedades del corazón.
– Refrescos: al consumirlos de forma excesiva, el cuerpo responde como si tuviera exceso de insulina, la cual ayuda a absorber el azúcar en la sangre y convertirla en energía.
Consejos
– Incluye en tus comidas vegetales y frutas.
– Consume productos lácteos, para darle calcio a tus huesos.
– Es importante consumir proteínas (pollo, huevos y pescado).
– Disminuye el consumo de azúcar y de sal.
– Evita el consumo de alcohol.
Error al ejercitar
Puede ocurrir que al momento de realizar prácticas deportivas, se te olvide calentar. Esta es una de las etapas más importantes del entrenamiento. Al calentar, ayudas a evitar lesiones, además de conseguir una mejor práctica. Bastan tan solo diez minutos, para cumplir con esta etapa.
Ten en cuenta
Mantén una buena alimentación, para ayudar a que tu organismo esté en buenas condiciones al momento de realizar algún ejercicio.
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