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Meditar te ayudará a reducir los niveles de estrés

Viernes, 18 de agosto de 2023 a las 10:52 am
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Meditar contribuye al bienestar emocional, mental y físico, esta disciplina se ha practicado por miles de años y se destaca de otras porque tiene beneficios sobre todo el cuerpo humano.

Tanto así, que está considerada una técnica de sanación y, aunque este concepto engloba desde el yoga hasta el budismo, todas confluyen en un mismo objetivo que es la relajación y reducir el estrés.

Vivimos en un mundo donde el agite del día a día puede generar cansancio y estrés, entre otros. Para conseguir esa sensación de calma y paz practica le meditación. Aquí te decimos cómo hacerlo.

Tipos de meditación

Zazen

Mantra

Mindfullness

Budista

Yoga

¿Cómo comenzar la meditar?

Aunque la medicación se puede hacer en cualquier lugar o espacio, necesitas es tomarte unos segundos para conectarte con tu yo interior. Sin embargo, lo recomendado es sacar un tiempo para vivir mejor la experiencia.

Comodidad: Lo primero que debes hacer es ponerte una ropa comoda para poder estar relajada.

Posturas: La posición más recomendable es sentada de forma que te sientas cómoda con la espalda recta.

Trabajar la respiración: Es necesario aprender a dominar la respiración mientras meditas. Respira hondo y mantén los hombros y brazos relajados.

Punto focal: Cierra los ojos si quieres o en caso contrario mantén la vista focalizada en un punto fijo para evitar las distracciones.

El poder de la mente. Mantén pensamientos positivos, visualízalos, imagina todo aquello que te haga feliz y mantenlos en tu mente.

Música: Coloca sonidos que te relajen, puede ser música instrumental, jazz o suave a un volumen adaptado al lugar.

Beneficios de meditar

Reduce laansiedad

Ayuda a dormir mejor

Controla la respiración

Mejora la memoria

Aumenta la sensación de ánimo y felicidad

Fortalece músculos y huesos

Ayuda a trabajar las articulaciones

Mejora la flexibilidad y elasticidad

Relajar el cuerpo

Ayuda al proceso digestivo

Reduce la tensión arterial

Favorece la respiración y circulación

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