Mery Alzualde
Durante la menopausia el cuerpo experimenta muchos cambios, pero es posible adoptar hábitos saludables para mantener una calidad de vida óptima.
Alimentación balanceada
Es necesario evitar el exceso de peso y la obesidad, es necesario evitar consumir grasa animal comer varias porciones de frutas y verduras al día, y aumentar el consumo de productos lácteos, para completar 1.000 mg de calcio y evitar el debilitamiento de los huesos.
Realizar ejercicios
Es importante, para mejorar el sistema cardiovascular, mantener la fuerza del músculo y la densidad mineral ósea.
Evitar los excesos
Es vital dejar de fumar, y disminuir el consumo de alcohol y cafeína.
Sana relación de pareja
Contar con una vida sexual satisfactoria y un buen compañero, aportará grandes beneficios, tanto físicos, como emocionales.
Positivismo
Es muy importante que la mujer afronte este periodo con una actitud positiva, entendiendo que se trata del inicio de un nuevo ciclo, y de una nueva oportunidad para llenarse de vitalidad y experiencia
Durante la menopausia…
…es normal la disminución de los estrógenos, puede provocar patologías que van desde las más simples, como la incontinencia, la resequedad vaginal, la cistitis o el aumento del colesterol malo, hasta las más graves, como las enfermedades cardiovasculares (infarto de miocardio y accidentes cerebrovasculares), la osteoporosis, la arterioesclerosis y el cáncer. Se recomienda la realización periódica de exámenes médicos como: mamografías, osteodensitometría, perfil lipídico y análisis de glicemia.
2020-09-13
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