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El sedentarismo, los videojuegos, la televisión y la falta de actividad física, son algunos de los motivos por los cuales los menores pueden llegar a sufrir la enfermedad. La falta de actividad física regular y la ingesta de comida chatarra son dos de los grandes factores que inducen a la obesidad.
Últimamente se ha descubierto que otros factores contribuyen a aumentar esos kilos que desde muy pequeños se empiezan a notar, como la falta de horas suficientes de descanso, la cual tiene un papel importante en el control del peso.
La familia
La educación familiar y el ejemplo son muy importantes, pues muchas veces al ver a alguien cercano comer mucho, los niños lo imitan, ya sea por admiración o solo por seguir sus costumbres. Es por esto que se les debe dar una buena educación alimentaria para que al crecer no sufran de enfermedades cardiovasculares o endocrinas (diabetes), pues estas son muy comunes en adolescentes obesos.
Algunas recomendaciones que puedes aplicar con tu hijo para que baje de peso o para evitar la obesidad:
* Fomenta la práctica de actividades al aire libre como caminar, correr o andar en bicicleta.
* Inscríbelo en clases de futbol, natación, baile.
* Si el colegio se encuentra cerca de su hogar, fomenta que vaya caminando.
* Si viven en un edificio y en piso no muy alto, en vez de usar el ascensor, que use las escaleras.
* Evita las horas de sedentarismo frente al televisor y las consolas de videojuegos.
Estar presente
Como padre o madre, la responsabilidad es velar por la integridad y la salud de tu hijo; él depende de que tú controles el consumo de alimentos que sean perjudiciales para su salud.
¿Qué hacer?
*No comprar comida chatarra, ni bebidas azucaradas ni exceso de golosinas.
*Comer moderadamente delante del niño.
* Darle tareas pequeñas del hogar para que no esté mucho tiempo sin hacer nada.
* Dejarlo descansar lo suficiente.
* Hablar con él para que no abuse de los alimentos a la hora de la comida y en otros momentos del día.
* Diseñar una dieta sana que el pequeño pueda cumplir tanto en la casa como en el colegio.
* Recordarle que estas medidas son por su bien.
2020-09-21
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