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¿Pasas horas frente a la computadora? ¡Así puede afectarte!

Domingo, 19 de noviembre de 2023 a las 03:00 pm
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Permanecer horas frente a la computadora puede causar alguna afección ocular como sequedad o fatiga visual.

Por lo general, las personas pasamos más de ocho horas frente a las pantallas y no nos percatamos del daño, sino hasta cuando la enfermedad aparece, momento en el que ya se empieza a padecer cansancio en la vista y no se ve con nitidez.

Por lo tanto, para evitar este tipo de imprevistos es necesario descansar cada 20 minutos sin observar el monitor.

¿Cómo afecta pasar horas frente a la computadora?

Como señalamos, una de las principales consecuencias es el problema con la vista, y a este se le denomina síndrome visual del ordenador.

¿En qué consiste? Este síndrome es un conjunto de problemas relacionados con el ojo y la visión, resultantes de un uso prolongado de las pantallas. Entre los síntomas que lo contribuyen destacan la fatiga ocular, el dolor de cabeza, la visión borrosa y la sequedad.

Cabe acotar que, también tiene otras consecuencias para la salud en general, como, obesidad, dificultad para dormir, problemas crónicos del cuello y la espalda, depresión y ansiedad.

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Descansar es esencial

Regularmente se suelen establecer algunos tips, importantes para evitar la presencia de la afección por pasar horas frente a la computadora.

Primero, es fundamental retirar la vista de la pantalla cada cierto tiempo. Se recomienda apartar la mirada cada 20 minutos. A su vez, parpadear recurrentemente es vital, por lo menos 15 veces por minuto. La persona normalmente reduce el nivel a siete veces por minuto cuando se encuentra frente al computador, lo cual afecta notablemente la vista, al generar sequedad en los ojos y dolor.

También, cuando se menciona el descanso cada 20 minutos, significa que la persona debe mirar a otro objetivo que se encuentre alejado, específicamente a 6 metros de distancia. Esta es una técnica para disminuir la fatiga ocular.

Además, se debe establecer una distancia entre el rostro y la pantalla de la computadora, entre 50 o 60 centímetros.  La luz del monitor afecta mayormente al individuo, causándole una serie de complicaciones en la vista. Por ello es importante mantener este espacio.  

Incluso, en el área de trabajo, es primordial regular el brillo de la pantalla y evitar la intensidad de luz. También, se considera positivo para la salud ocular, tener una ventana al frente o cerca del espacio de trabajo.

Por otra parte, en el caso de los niños, se debe limitar su uso de una a dos horas diarias como máximo.

16/08/2018 Young concerned office woman looking at laptop computer ESPAÑA EUROPA MADRID SALUD GETTY IMAGES/ISTOCKPHOTO / FIZKES

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