Un plan de acción es fundamental para evitar la obesidad infantil, ya que es un problema que año tras año se incrementa en el mundo entero.
Causas
El sedentarismo sumado a las tecnologías como: los videojuegos y la televisión más la falta de actividad física, son algunos de los motivos por los cuales los menores pueden llegar a sufrir la enfermedad.
La falta de actividad física regular y la ingesta de comida chatarra son dos de los grandes factores que inducen a la obesidad.
También contribuyen a aumentar esos kilos que desde muy pequeños al notar la falta de horas suficientes de descanso, la cual tiene un papel importante en el control de peso.
La importancia de la familia
La educación familiar y el ejemplo son muy importantes, pues muchas veces al ver a alguien cercano comer mucho, los niños lo imitan, ya sea por admiración o solo por seguir sus costumbres.
Es por esto que se les debe dar una buena educación alimentaria para que al crecer no sufran de enfermedades cardiovasculares o endocrinas (diabetes), pues estas son muy comunes en adolescentes obesos.
Algunas recomendaciones que puedes aplicar con tu hijo para que baje de peso o para evitar la obesidad:
– Fomenta la práctica de actividades al aire libre como caminar, correr o andar en bicicleta.
– Inscríbelo en clases de futbol, natación, baile.
– Si el colegio se encuentra cerca de su hogar, fomenta que vaya caminando.
– Si viven en un edificio y en piso no muy alto, en vez de usar el ascensor, que use las escaleras.
– Evita las horas de sedentarismo frente al televisor y las consolas de videojuegos.
Plan de acción
– No comprar comida chatarra, ni bebidas azucaradas ni exceso de golosinas.
– Comer moderadamente delante del niño.
– Darle tareas pequeñas del hogar para que no esté mucho tiempo sin hacer nada.
– Dejarlo descansar lo suficiente.
– Hablar con él para que no abuse de los alimentos a la hora de la comida y en otros momentos del día.
– Diseñar una dieta sana que el pequeño pueda cumplir tanto en la casa como en el colegio.
– Debes enfatizarle que estas medidas son por su bien.
Responsabilidad parental
Como padre o madre, tienes el deber de velar por la integridad y la salud de tu hijo; él depende de que tú controles el consumo de alimentos que sean perjudiciales para su salud.
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