Durante el embarazo la madre necesita ingerir alimentos y nutrientes, sobre todo, , todas estas sustancias son necesarias para el desarrollo del bebé.
El milagro de la vida comienza con un pequeño feto que va creciendo hasta que en nueve meses se convierte en un hermoso bebé. Pero, en esta etapa mientras está en el vientre de la madre, ella debe alimentarse muy bien, no sólo para que este fuerte, sino para aportarle proteínas, calcio, fósforo, magnesio y ácido fólico al nuevo ser.
¿Qué alimentos debe comer durante el embarazo?
* Debe ingerir comidas balanceadas que incluya todos los grupos básicos: lácteos, cereales, frutas, verduras, proteínas, carbohidratos, etc.
* En la lista de compras debe incluir carne magra, pescado, huevos, lácteos, legumbres y frutos secos. Estas proteínas le ayudan en la formación de los huesos y órganos vitales.
* Un poco de carbohidratos también es importante; estos se encuentran en el arroz, pasta, pan, cereales y harinas.
* Deber aumentar la ingesta de agua aproximadamente entre 8 y 10 vasos al día, esto te ayudará a eliminar las toxinas del cuerpo.
* Disminuye el consumo de sal, así evitarás la retención de líquidos.
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Para qué sirven estos nutrientes en el embarazo
1 Forma la placenta.
2 Ayuda a formar el saco amniótico, que es la bolsa protectora dentro de la que se desarrolla el bebé.
3 Agrandar el útero y los músculos adyacentes.
4 Aumenta el volumen de sus senos, para prepararse para la futura lactancia.
5 Incrementa el depósito de grasa de su cuerpo, que le servirá de reserva energética para iniciar la lactancia.
6 Aumenta el volumen sanguíneo.
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