Cuántas veces te ha pasado que sufres de pesadez, flatulencia, dolor y debes desabrocharte el pantalón porque tienes el vientre hinchado.
Si esto te pasa debes chequear qué está ocasionando que el ritmo intestinal se altera y cause la incomodidad.
Uno de las razones más comunes que la produce son los problemas de mala absorción, intolerancia y alergias alimentarias. Es posible también que se deba a un sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado conocido como SIBO.
Este problema provoca distensión o hinchazón en toda la zona abdominal, generando dolor.
¿Por qué se produce el vientre hinchado?
La ingesta excesiva de sal en la alimentación puede afectar
Síndrome pre menstrual
Consumo de bebidas con gas
Comer rápido hace que se acumulen más gases, lo mejor es masticar despacio.
Constipación
El sedentarismo, estar si actividad física también genera la acumulación de gases y la retención de líquido.
Mucho consumo de carbohidratos
La solución para mejorar este padecimiento consiste en realizar un cambio en el hábito diario.
Evita
1 Restringa las legumbres secas, ya que estas favorecen la producción de gases.
2 No tome bebidas gaseosas.
3 Evita el estreñimiento comiendo cereales integrales, verduras hervidas, frutas y beba mucho líquido. Coma lentamente y mastique muy bien los alimentos.
Dieta
En ayuna. Tome un vaso de agua con el jugo de un limón.
Desayuno. Un yogur, una rodaja completa de pan, un huevo o una rodaja de jamón. Puedes tomar un café ligero o alguna infusión.
Merienda. Una futa.
Almuerzo. Carne de ternera, pollo o pescado cocinado a la plancha con una ensalada verde.
Merienda. Dos tostadas de pan integral con mantequilla y sésamo o un yogur.
Cena. Pescado asado o huevo y alguna legumbre verde hervida. De postre un trozo de queso blanco.
Esta dieta debe hacerla durante una semana hasta que el vientre esté deshinchado y luego una vez por semana.
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