El step es una actividad deportiva muy común en los gym, no solo proporciona una sensación de bienestar, sino que también ayuda a mantener el cuerpo sano.
Entre las ventajas de hacer este ejercicio es que no hay límite de edad para ya que se puede adaptar a cualquier persona. Lo único que debe es seguir la coreografía o pasos que se basa en subir y bajar una plataforma al ritma de la música.
El Step activa el aparato respiratorio y cardiovascular, a través de los ejercicios aeróbicos que se realizan, y es una rutina de acondicionamiento físico que tiene una intensidad moderada.
Se recomienda realizar sesiones de unos 15 a 20 minutos si estas comenzando, si tienes más tiempo haciendo ejercicios puedes aumentar el tiempo a 60 minutos según tu resistencia. Es importante hidratarse durante el ejercicio antes, durante y después de la sesión.
Beneficio de practicar el step
Mejora la absorción del oxigeno
Activa de forma eficiente el corazón y el sistema circulatorio
Evita el colesterol alto
Incrementa la resistencia cardiovascular
Tonifica el desarrollo de los miembros inferiores, piernas, pantorrillas y glúteos
Ayuda a perder peso
Mejora la estabilidad
Controla la tensión arterial
Elimina el estrés y la ansiedad
Incrementa la habilidad mental
Fortalece los ligamentos de la rodilla y tobillo
Mente sana para estar feliz
Con esta disciplina se logra desarrollar la concentración, la coordinación, así como la memoria, ya que trabaja los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro de forma simultánea.
Qué ejercicios se pueden realizar en el step
Marcha sobre la base
Subir y bajar
Elevación de la pierna
Flexiones
Como toda practica se debe hacer bajo supervisión de un entrenador o profesional. Además, requiere de un calentamiento posterior para evitar lesiones, tenga siempre presente de usar un calzado deportivo apropiado.
Visita la sección: Zona3d
Para mantenerte informado sigue nuestro canal en Telegram https://t.me/Diario2001Online