Los smoothies son bebidas naturales elaboradas a base de frutas, vegetales crudos, hortalizas y líquido que pueden ser agua, yogur, leche de coco, soja o almendras.
Adicionalmente, se le puede añadir hielo y edulcorantes como miel, azúcar o jarabe según su gusto.
Esta bebida cremosa ofrece muchos beneficios al organismo, un vaso proporciona múltiples vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra.
Además ayuda al cuerpo a eliminar las toxinas y depurar la sangre por su alto contenido de clorofila. Dependiendo de los ingredientes puede servir como batidos energéticos, para perder peso, el estreñimiento y deportista.
Son fáciles de preparar y lo mejor es que no le llevará mucho tiempo en la cocina. Es perfecto para complementar un desayuno o cena pues, ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo.
Smoothies verdes
Manzana y apio España
2 porciones
5 minutos
Ingredientes
2 manzanas verdes grandes
20 g de apio España
100 g de pepino
½ limón
450 ml de agua fría
1 cda de miel
Preparación
1 Lave, pele y corte en trozos la manzana, el pepino y el apio España.
2 Coloque los ingredientes picados en el vaso de la licuadora.
3 Añade el jugo de limón y la cucharada de miel.
4 Bate a una velocidad media por unos minutos. Agrega poco a poco el agua hasta que no queden sólidos grandes. Sirve.
Beneficios
Manzana: La mayoría de su composición es 85% agua. Posee carbohidratos en forma de fructuosa principalmente, es rica en fibra soluble lo que favorece el tránsito intestinal.
Apio España: De este versátil tubérculo se puede aprovechar todo, desde las semillas, hojas hasta los tallos. Es un aliado perfecto para quienes quieran y deben bajar de peso, por su bajísimo contenido calórico y sus propiedades diuréticas.
Piña y espinaca
2 porciones
5 minutos
Ingredientes
2 tazas de piña troceadas
1 taza de leche de coco
Una taza de espinacas frescas
½ taza de agua
Un cambur
Preparación
Coloque todos los ingredientes en la licuadora y bata hasta que estén perfectamente integrados. Sirve inmediatamente.
Piña: Es una fruta rica en fibra, sales minerales vitamina C, ácido fólico, beta carotenos, potasio, yodo, bromelina – una enzima que facilita la digestión-, e hidratos de carbono.
Espinaca: Se destacan sobre todo por su riqueza en minerales, provitamina A, vitaminas C y E, todas ellas de acción antioxidante.
Visita la sección: Zona3d
Para mantenerte informado sigue nuestro canal en Telegram https://t.me/Diario2001Online