¿Te suena familiar el término dependencia emocional? Así como por un tiempo se habló de bipolaridad y de relaciones tóxicas, también se viene hablando de la dependencia emocional.
Esto hace alusión a aquellas relaciones en las que la felicidad de uno depende de alguien más.
Sin duda, es una situación que puede volverse cada vez más aguda y hacer sentir a la persona que no será feliz si no tiene a alguien a su lado.
Dependencia emocional
La dependencia emocional es un patrón psicológico que incluye, necesidad de que otros asuman la responsabilidad en las principales parcelas de su vida.
Temor a la separación de las personas, dificultades para tomar decisiones por sí mismos, dificultades para expresar el desacuerdo con los demás debido al temor a la pérdida de apoyo o aprobación.
Las personas que sufren de dependencia emocional se sienten incómodas o desamparadas cuando están solas debido a sus temores exagerados a ser incapaz de cuidar de sí mismo.
También sienten preocupación no realista por el miedo a que le abandonen y tenga que cuidar de sí mismo.
Cuando la persona se encuentra en una situación donde siente que no será feliz si no está con alguien en específico, se encuentra en medio de la dependencia emocional.
Bajo estas circunstancias el apego y la baja autoestima tienen un papel fundamental, pues se siente incapaz de experimentar la felicidad de no ser por alguien más.
Causas
Toma en cuenta que pueden influir un conjunto de factores en el que una persona sea dependiente emocional, tanto el apego emocional como la baja autoestima pueden ser los detonantes.
Inseguridades personales como el miedo a la soledad y la desconfianza, pueden dar paso a una profunda dependencia.
Incluso puede derivar en una necesidad de mantener el control, de manejar todo, volcando sobre las personas con las que se mantiene una relación la responsabilidad sobre la propia felicidad.
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¿Soy dependiente?
Hay muchas maneras de detectar si se está dejando la felicidad en manos de alguien más, y te indicamos algunas señales:
– Miedo a estar solo. No soportar la idea de estar solo, e incluso tener miedo de estarlo es una clara señal de que se requiere de alguien más para estar en tranquilidad.
– Querer complacer a todos. No querer decir que no y desear la aprobación de todos, además de ser desgastante es una manera de detectar que tu felicidad depende de terceros.
– No tienes confianza en ti mismo. No te sientes capaz de superar determinadas situaciones, o solo te sientes seguro si alguien más está a tu lado.
– Sigues en relaciones infelices. Te sientes completamente dependiente de tu pareja y eres incapaz de abandonar la relación por miedo a la soledad, incluso si eso significa ser infeliz.
¿Cómo superarla?
Superar la dependencia emocional es posible, el camino puede parecer largo y difícil, pero lograr ver una salida puede ser eso que la persona necesita para cambiar su vida.
Conoce algunos consejos que puedes aplicar para superar esta compleja situación:
– Aprende a decir “no”. Aunque en algún punto pensar en decir no puede parecerte algo complicado, verás que es muy liberador poder tener autoridad sobre tus decisiones y poder decir que no.
Será cuestión de tiempo para asimilar que no debes complacer a todos y que eso no te hace mala persona.
– Fortalece tu autoestima. Una baja autoestima es una de las principales razones por las que una persona se ve involucrada en relaciones caracterizadas por la dependencia.
Trabajar en ti mismo puede ayudarte a reconocer lo que vales como individuo y ayudarte a dejar de lado el depender de alguien más para ser feliz.
– Evita hacerte expectativas con los demás. Tal vez una de las razones por las que dependes de otras personas es porque creas expectativas demasiado irreales.
Hacerse altas expectativas con otras personas no solo es desgastante, sino que puede hacerte daño cuando te encuentres cara a cara con la realidad.
Mantener la ilusión sobre algo que no existe puede lastimarte profundamente, por lo que lo ideal es que afrontes la realidad con madurez.
Terapia
Un paso importante si la persona desea superar la dependencia emocional es reconocer que está en medio de un problema. Saber que la dependencia no es sana para ti, te permite avanzar.
Finalmente, si lo que percibes es que a pesar de tus esfuerzos no puedes superar la situación, quizás asistir con un profesional pueda ser la solución que necesitas.
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2021-11-16
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