Actualmente se debe usar la mascarilla en todo momento, sin embargo, es necesario respirar correctamente, para mantener en perfecto estado los pulmones. Es conveniente hacer las respiraciones profundas en casa, no con personas cerca, hay que seguir las normas de bioseguridad.
Para efectuar el proceso de respiración el organismo utiliza: las fosas nasales, laringe, tráquea, bronquios y pulmones. El mismo se realiza en tres etapas: inhalación, intercambio de gases, a través del paso del oxígeno por la corriente sanguínea, y exhalación.
Cuando se realiza una respiración óptima, todos los músculos asociados a la respiración trabajan, donde se llenan y se vacían los pulmones de manera correcta. Por ello cuando se realizan respiraciones conscientes sabes que cada una ayuda al organismo. Además, trae al organismo el equilibrio necesario para mantener la calma.
Ejercicios para respirar:
Para equilibrarte: inhala durante cuatro segundos, retener la respiración por otros cuatro y exhala durante cuatro segundos más. Trata de ir aumentando cada día para tener calma.
Más vitalidad: realiza una inhalación lenta, contén la respiración por cinco segundos y exhala lentamente y luego de manera rápida.
Recomendaciones
-Evita tener momentos estrés, ya que se agita la respiración y puede traerte situaciones de nerviosismo.
-Trata de mantener una postura correcta, la espalda recta permite que el proceso de respiración se realice adecuadamente.
-Evita los lugares llenos de humo y evita fumar.
-Respira por la nariz y no por la boca, a menos que tengas una condición de salud que no te lo permita.
-Realiza ejercicios respiratorios.
-Sino tienes personas cerca retira tu mascarilla y respira aire puro.
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