El metabolismo puede ser un aliado si aprendemos a acelerarlo de manera efectiva. Aquí te presentamos varios consejos prácticos que pueden marcar la diferencia en tu salud y bienestar diario.
El metabolismo también proporciona energía adicional y contribuye al bienestar general, por ello es indispensable que este se encuentre en niveles adecuados.
Ajustes pequeños en tu estilo de vida pueden marcar la diferencia en tu metabolismo y, por ende, en tu bienestar general.
En la búsqueda constante de mantener un peso saludable, el papel del metabolismo es clave. Aunque la genética influye en el metabolismo, existen acciones que las personas pueden tomar para acelerarlo.
El metabolismo varía entre individuos y se ve influenciado por factores como la edad, la cantidad de masa muscular, nivel de actividad, nutrición y hormonas. Algunas condiciones médicas y medicamentos también pueden afectarlo.
Consejos para acelerar el metabolismo
1. Proteínas: La incorporación de proteínas en cada comida principal es clave para activar tu metabolismo. Estudios demuestran que la proteína puede aumentar la tasa metabólica hasta un 30%, en comparación con los carbohidratos y grasas. Además, te ayuda a sentirte satisfecho por más tiempo, evitando excesos alimenticios.
2. Agua fría: ¿Sabías que el simple acto de beber agua puede acelerar tu metabolismo? Consumir 17 onzas de agua fría, puede aumentar la tasa metabólica en un 10-30% durante aproximadamente una hora. Este hábito no solo te mantiene hidratado sino que también contribuye a la quema de calorías.
3. Rompe tu rutina con entrenamientos de alta intensidad: El entrenamiento de intervalos de alta intensidad no solo te ayuda a quemar grasa durante la actividad física, sino que también acelera tu metabolismo incluso después de haber terminado el ejercicio. Integra rutinas intensas en tu semana para potenciar la quema de calorías.
4. Muévete: Evita pasar largos períodos sentado, ya que esto puede desacelerar tu metabolismo. Estar de pie quema 174 calorías adicionales en comparación con estar sentado. Si trabajas frente a un escritorio, levántate brevemente varias veces al día y realiza pequeños paseos para mantener tu metabolismo activo.
5. Toma té verde: Este elixir no solo es reconfortante, sino que también acelera tu metabolismo en un 4-5%. Además ayuda a convertir la grasa almacenada en ácidos grasos libres, favoreciendo la quema de grasa. Incorpora el té verde después de tus comidas para potenciar sus beneficios.
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