La artritis es una inflamación de una o más articulaciones que causa dolor, rigidez, hinchazón y dificultad para moverse. Existen más de 100 tipos de artritis, siendo los más comunes la osteoartritis y la artritis reumatoide. La osteoartritis se produce por el desgaste del cartílago que recubre los extremos de los huesos, mientras que la artritis reumatoide es una enfermedad autoinmune que ataca las articulaciones.
Aunque muchas personas piensan que solo los adultos mayores pueden sufrir artritis, en realidad puede afectar a personas de cualquier edad, incluso a niños, en cuyo caso se denomina artritis idiopática juvenil. También pueden padecerla personas con antecedentes familiares, lesiones articulares previas, enfermedades autoinmunes o sobrepeso. Las mujeres tienen mayor riesgo de desarrollar ciertos tipos de artritis, como la reumatoide. Aunque no siempre se puede prevenir, un diagnóstico temprano y un tratamiento adecuado pueden mejorar notablemente la calidad de vida del paciente.
Recomendaciones del experto
El conocedor en longevidad, Gonzalo Ruiz Utrilla, ofrece recomendaciones clave para personas con artritis que desean mantenerse activas sin agravar su condición. Según Ruiz Utrilla, el movimiento moderado y constante es fundamental para preservar la movilidad articular y reducir el dolor.
“La inmovilidad es el peor enemigo de la artritis”, ha señalado en una entrevistas, ofrecida al medio español “La Vanguardia”, destacando la importancia de evitar el sedentarismo.
Entre sus consejos principales está practicar ejercicio de bajo impacto, como caminar, nadar o hacer yoga suave. Estas actividades ayudan a mantener la flexibilidad, mejorar la circulación y fortalecer los músculos sin forzar las articulaciones.
También insiste en la importancia de escuchar al cuerpo: si una actividad genera dolor agudo, debe suspenderse inmediatamente. En sus intervenciones públicas, Ruiz Utrilla recomienda comenzar con sesiones cortas de 10 a 15 minutos, e ir aumentando gradualmente según la tolerancia.
Además, sugiere el uso de apoyo profesional, como fisioterapeutas o entrenadores especializados en patologías articulares, para desarrollar rutinas personalizadas. En su participación en el podcast “Vivir Más y Mejor” (2023), enfatizó la necesidad de incorporar pausas activas y movimientos suaves durante el día, incluso si se trabaja desde casa o se pasa mucho tiempo sentado.
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