El ajonjolí es una de las semillas más consumidas por quienes desean mantener un buen estado de salud, ya que, aporta múltiples beneficios, en particular a las personas que sufren de dolores en las articulaciones.
Por ende, dicha semilla puede ser consumida en varias presentaciones, pero la más apropiada si deseas notar su efecto de forma inmediata es en jugo, acompañada de leche, puesto que, la combinación es ideal para acelerar el flujo sanguíneo, gracias a sus propiedades antioxidantes, las cuales contrarrestan cualquier dolencia.
A su vez, ayuda a controlar la presión arterial dado que, es rica en ácidos grasos y vitamina E, las mismas contribuyen a mejorar el funcionamiento de los vasos sanguíneos.
Asimismo, mantiene los huesos saludables porque contiene altas cantidades de calcio, fósforo y magnesio, lo cual fortalece la estructura ósea.
Así debes consumir el ajonjolí
- Agua: La hidratación en fundamental para la salud, por lo tanto, se recomienda agregar 10 semillas de ajonjolí en un vaso con agua, dejarlas reposar durante 30 minutos y luego retirarlas, posteriormente mezclar esa agua con 50 ml de leche y consumir, preferiblemente en ayuna.
- Ensaladas: Es uno de los contornos más utilizados al momento de consumir proteína. Lo ideal es agregar 10 semillas a la ensalada y luego consumirla.
- Galletas: Es uno de los postres favoritos por lo amantes de las meriendas nutritivas. Este es sencillo de preparar, solo debes mezclar las semillas con harina sin gluten y leche líquida, luego las llevas al horno y posteriormente las consumes.
Cabe destacar, que si padeces de alguna patología vinculada a las articulaciones lo más recomendable es que asistas a consulta con el médico especialista antes de ingerir lo anteriormente expuesto, a fin de evitar efectos secundarios negativos en tu salud.
Visita nuestra sección Zona3D
Para mantenerte informado sigue nuestro canal
en Telegram https://t.me/Diario2001Online