El consumo excesivo de grasas saturadas, la deshidratación y el sedentarismo son las tres causas principales por las cuales el colesterol eleva su nivel, debido a que es una sustancia cerosa que el organismo necesita para funcionar correctamente, pero al estar descontrolada es perjudicial para el organismo.
De acuerdo a la información publicada en el portal web Mayo clinic, el consumo de bebidas alcohólicas en exceso también genera descontrol en el colesterol, dado que, el hígado lo procesa y lo convierte en grasa.
A su vez, es propicio acotar que existen alimentos que influyen en el nivel de colesterol, por ejemplo, el huevo, puesto que, la yema contiene más de 100 mg de colesterol.
¿Cuál es la cantidad de huevos que debes comer en la semana?
De acuerdo a la información reseñada en el portal web Fundación española del corazón, lo más recomendable es que la persona consuma de 3 a 5 huevos semanales, preferiblemente en la mañana para que el organismo absorba mejor las propiedades de la referida proteína.
¿Cuál es la mejor forma de cocinar el huevo?
Según la información publicada en el portal web Gastrolab, la mejor forma de cocinar el huevo para aprovechar todas sus propiedades es hervido, debido a que se concentran todas las vitaminas que contiene.
En definitiva, si la persona deseas mantenerse en buenas condiciones de salud se sugiere que establezca rutinas de autocuidado que contribuyan a lograrlo y la alimentación e hidratación son indispensables para lograrlo.
Foto cortesía de: freepik
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