Las comidas principales son básicas para recargar energías. ¿Pero qué pasa cuando queremos comer entre comidas? Es cuando regularmente recurrimos a aquellos alimentos que no son nada saludables, como las harinas y azúcares procesadas.
Esto no significa que no podamos darnos nuestros gustos a media mañana o tarde. Para comer saludablemente sin perjudicar nuestra salud y saciar nuestros antojos, te presentamos esta guía de alimentos saludables que podrás comer a cualquier hora y sin sentir culpa. Además que con consumiéndolos cuando te provoque, disminuirán tus niveles de estrés y ansiedad.
Comidas saludables para merendar
Cotufas
Todos asocian las cotufas con engordar, pero están lejos de la realidad. Las cotufas son bajas en calorías y reducen el colesterol, eso si, sin agregarle condimentos azucarados o grasos. Son el mejor snack para matar la ansiedad. Puedes espolvorearlas con canela o clavo; pero si prefieres una opción salada, te recomendamos sazonarlas con ajo en polvo, jengibre, ralladura de piel de limón o cayena.
Frutos secos
Su composición natural tienen menos de un 50% de agua. Son alimentos muy energéticos, ricos en grasas, en proteínas, así como en oligoelementos. Los puedes comer a cualquier hora del día.
Yogurt
Además de delicioso, regenera la flora intestinal y eleva la producción de serotonina. Cada 100 gramos contiene 59 calorías, las cuales disminuirán si el yogur está elaborado con leche baja en grasa.
Tomates cherry
Aunque no lo creas, cualquier variedad de estos tomates, te aportará ese toque dulce que tu cuerpo necesita. Una opción dulce y distinta con la que estarás aportando un chute de antioxidantes a tu organismo, pues el tomate es rico en vitamina C y licopeno.
Avena
Mejora la digestión, ayuda al sistema nervioso y es una gran fuente de energía. Regulará tus niveles de azúcar y lo puedes preparar en una rica merengada con leche descremada y fresas picadas.
Fresas con limón
Ambas frutas son beneficiosas para nuestro organismo, además que nos ayudarán a eliminar la ansiedad. Rocía con limón unas fresas cortadas en trozos y macera toda la noche en la nevera en un recipiente cerrado. Es una opción diferente y deliciosa.
Granola
Aporta fibra, grasa saludables y es una gran fuente de vitaminas y minerales. Su gran mayoría está compuesta por avena, miel y nueves, lo que lo hace un snack muy saludable y que te dará sensación de saciedad.
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