Dormir toda la noche ayuda a restablecer las funciones físicas y psicológicas mientras el cuerpo se mantiene en reposo, te alivia el estrés y recargas energías. Esta necesidad biológica nos ayuda a limpiar el cuerpo al eliminar las toxinas en el cerebro que se acumulan durante el día.
Si bien las necesidades personales varían, en promedio, un adulto necesita entre 7 y 8 horas de sueño por noche. Los bebés generalmente duermen unas 16 horas diarias. Los niños pequeños necesitan unas 10 horas de sueño, mientras que los adolescentes necesitan, al menos, 9 horas.
Tenga una rutina para dormir, comience por meditar 10 minutos para olvidarse de lo que paso en el día, coma y tome un vaso de agua dos horas antes de irse a la cama y procure no comer en exceso, lávese los dientes antes de acostarse, vacié su vejiga y duerma en una cama firme con ropa cómoda .
Ventajas de dormir del lado derecho
1 Respira por la fosa nasal izquierda lo que le aporta un efecto calmante al cuerpo.
2 Relaja el corazón.
3 Permite que el intestino y el estómago se drenen mientras duermes.
4 Dormir libera hormonas que ayudan a reparar la célula.
Desventajas del insomnio
1 Se despierta de mal humor y cansado.
2 Los niveles de razonamiento y resolución de problema es bajo.
3 Tiende a ser menos productivo durante el día.
4 Afecta las hormonas de crecimiento, el apetito, la respiración y la presión arterial.
Consejos
Coloque en su habitación una planta de serpiente, le ayudará a purificar el aire de forma natural. Al colocar esta planta a tu alrededor, emite oxígeno por la noche y puede ayudar a mejorar la calidad de sueño.
Tome una infusión natural de valeriana endulzada un poco con miel antes de irte a dormir.
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