sábado, febrero 27, 2021
Zona 3D Salud Claves para una buena digestión

Claves para una buena digestión

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Los síntomas habituales de una mala digestión son hinchazón abdominal, dolor después de comer y pesadez. Puedes controlarla siguiendo estos consejos:

Coma siempre sentado

Algunas personas se tomas a la ligera el momento de comer y hasta lo suelen hacer de pie y peor aun caminando de un lado para el otro. La realidad es que cuando llega la hora de la comida, sea desayuno, almuerzo o cena lo haga de manera conciente y con disposición a disfrutar de los alimentos, así obtendrá una mejor digestión.

A la hora

Una de las reglas más importantes y que debemos concientizar para tener una buena digestión es comer siempre a la misma hora.

Usar los cubiertos

Todo suma a la hora de comer hasta usar los cubiertos y una de las razones es que si comemos con las manos ingerimos mayor cantidad de alimentos sin darnos cuenta.

No coma rápido

Además de la importancia de comer sin prisa es vital que mastique bien la comida. Expertos aseguran que masticar 15 veces cada bocado facilita en un 20% todo el proceso digestivo.

Evite el exceso de algunos alimentos

Controle el consumo de alimentos altos en grasas, cítricos y de bebidas gaseosas.

Bebidas

El exceso de líquidos diluye los jugos gástricos dificultando así la digestión.

Cuidado con el mal humor

Si al momento de comer esta enfadado es preferible esperar un rato hasta que se sienta mejor. Comer de mal humor pega en el estómago y en la digestión provocando acidez.

Nada frío o muy caliente

Evite tomar líquidos muy fríos o comidas muy calientes, ambas dificultad la digestión.

Infusiones

Terminar la comida con una infusión es una excelente idea.

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