La columna vertebral está formada por 33 vértebras y a su vez consta de cinco regiones (cervical, dorsal, lumbar, sacra y coccigea). Ellas protegen la médula espinal y permiten mantenernos de pie.
La manera más acertada de proteger la columna es evitar cargar peso excesivo o realizar malos movimientos. Las hernias es una de las dolencias más comunes así como los dolores lumbares que se presentan ya sea por el peso de la persona o por lesiones previas en la espalda.
Ciudados necesarios
1 Evitar en sobrepeso.
2 Tratar de mantener la columna recta.
3 Realizar ejercicios por los menos tres veces a la semana.
4 Levantarse de su puesto de trabajo cada hora y media.
5 Evitar hacer peso extremo.
Recomendaciones
1 Controla tu peso.
2 Fortalece los músculos abdominales con ejercicios para la espalda.
3 Al levantar objetos pesados no doble la espalda, doble las rodillas.
4 Usar colchones ortopédicos.
5 Usar zapatos cómodos.
6 Ingerir alimentos ricos en calcio.
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