Las alteraciones emocionales, los cambios hormonales, el estrés y comer en exceso antes de dormir, son los principales factores por los cuales el sistema nervioso se descontrola, por ello, aparece el insomnio al momento que la persona desea descansar.
En ese sentido, de acuerdo a la información publicada en el portal web Mayo clinic, el insomnio puede agotar el nivel energético de la persona, puesto que, los sistemas del cuerpo no descansan el tiempo correcto, el cual mínimo debe ser ocho horas diarias.
Por lo tanto, el mercado farmacéutico ofrece opciones para combatir el insomnio, entre las más destacadas se encuentra las cápsulas de melatonina, las cuales ayudan a regular el ciclo del sueño y su calidad.
¿Cuántas cápsulas de melatonina debe tomar la persona al día?
Lo más recomendable es que la persona ingiera una cápsula de melatonina dos horas antes de irse a dormir, con el objetivo de que el organismo procese el medicamento y al momento que la persona decida descansar pueda lograrlo sin problema.
Cabe destacar, que si la persona padece de alguna patología de salud se sugiere que antes de iniciar la toma de melatonina diariamente, lo más idóneo es que consulte a su médico tratante si es beneficioso o no para su salud.
En definitiva, si la persona desea tener una buena calidad de sueño lo ideal es que establezca hábitos que contribuyan a lograrlo fácil y rápido, a fin de evitar la aparición de consecuencias negativas en el organismo.
Foto cortesía de: freepik
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