La alimentación es uno de los factores más influyentes en el organismo, ya que, este reacciona en función de lo que ingieres, por ende, lo más recomendable es que la establezcas una rutina alimenticia saludable, es decir, rica en proteínas, frutas, verduras y hortalizas, a fin de que el cuerpo cuente con los nutrientes necesarios para funcionar.
En ese contexto, si la persona desea aumentar masa muscular debe tener una alimentación rica en proteínas y baja en carbohidratos, por ello, el huevo es uno de los alimentos más consumidos, dado que, contiene vitaminas, minerales y aminoácidos que contribuyen a aumentar masa muscular.
Sin embargo, la almendra es un fruto seco rico en proteínas, vitaminas, minerales y antioxidantes. De acuerdo a la información reseñada en el portal web Infobae, dicha semilla ayuda a formar masa muscular.
¿Cuántas almendras debes consumir al día?
Lo más recomendable es que la persona consuma mínimo 100 g de almendras al día, todos los días o hasta obtener el resultado deseado, el cual la persona podrá notar en función de las condiciones en las cuales se encuentre el organismo.
Cabe destacar, que lo más idóneo es que la persona complemente la rutina alimenticia con ejercicios de alto impacto positivo, con la finalidad de que el músculo
En definitiva, si la persona desea aumentar masa muscular fácil y rápido se sugiere que establezca hábitos que contribuyan a lograrlo. Además, debe asistir a consulta médica, con el propósito de que el nutricionista evalué e indiqué el proceso que debe cumplir.
Foto cortesía de: freepik
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