Mantener un estilo de vida saludable depende de muchos factores, entre esos la alimentación, la cual debe ser balanceada, es decir, con un alto consumo de proteína, verdura, hortaliza y fruta.
En ese sentido, hay muchas personas que padecen de ciertas patologías de salud, por ende, deben limitar la ingesta de algunos alimentos, a fin de mantener equilibrado su sistema inmunológico.
Sin embargo, hay una fruta que la población suele consumir muy poco, pero tiene grandes aportes a la salud y es la ciruela pasa, esta es rica en antioxidante, fibra, vitamina B. Además, regula el azúcar en la sangre fácil y rápido.
Beneficios del consumo de fruta para la salud
Aporta fibra: Consumir 100 gramos de ciruelas pasas diariamente aumenta hasta el 15% del nivel de antioxidante en la sangre, esto ayuda a acelerar el flujo sanguíneo y previene el estreñimiento.
Vitamina B: Esta es esencial para mantener el metabolismo en buen funcionamiento, debido que sus propiedades contribuyen a que la persona se mantenga enérgica durante sus actividades cotidianas.
Regula la sangre: La ciruela pasa tiene un bajo índice glucémico, efecto regulador de recorrido sanguíneo que tiene el cuerpo.
Cabe recordar, que hay muchas maneras de consumir la ciruela pasa, puedes agregarlas a una ensalada, también puedes mezclarlas con yogurt, granola o simplemente ingerirlas solas. Su sabor es dulce, pero a su vez tiene un toque acido que la hace deliciosa y única en su especie.
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