Los gases intestinales son bastante frecuentes tanto en niños como adultos, y generalmente resultan ser molestos.
Aunque se desconoce con exactitud qué los origina, se le suele señalar como una de las principales causas, el consumo de ciertos alimentos y bebidas que contienen azúcares, almidones y fibra, que el estómago y el intestino no digieren completamente.
Es decir, los carbohidratos que no se digieren pasarán al intestino grueso, donde las bacterias los descomponen y forman gases.
Síntomas de los gases intestinales
En líneas generales, la mayoría de las personas que sufren de gases pueden producir los siguientes síntomas:
– Eructos frecuentes.
– Ruidos en la tripa.
– Hinchazón abdominal.
– Dolor abdominal.
– Excesivas ventosidades.
– Mayor sensibilidad y propensión a la distensión.
– Evacuaciones dolorosas y ruidosas.
¿Cómo acabar con los gases?
Si sufres de gases intestinales y quieres ponerles fin a estas molestias, la recomendación es modificar algunos hábitos e incluir algunos remedios caseros.
Por ejemplo, come raciones más pequeñas de comida; come despacio y mastica muy bien los alimentos; realiza alguna actividad física cada día, pues mejora el movimiento intestinal y la evacuación de gases.
También prueba beber infusiones que ayuden a mejorar la digestión; evita beber gaseosas e ingerir legumbres, cereales integrales, hidratos de carbono fermentados, col, repollo, pan, avena, entre otros alimentos.
Además, se recomienda evitar el consumo de líquidos durante las comidas o beber lo menos posible. Igualmente se debe evitar el uso de pitillos o pajillas, y masticar chicle porque favorece la ingesta de aire.
Finalmente, y no menos importante, se sugiere evitar el uso de ropa ajustada y, además, es conveniente caminar entre 10 y 15 minutos después de comer.
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Solución casera
Prueba con estos remedios naturales.
1. Tomar zumo de limón antes y después de cada comida ayuda a reducir la formación de gases.
2. Beber té de manzanilla antes y después de comer, ayuda a relajar el estómago y mejora el proceso digestivo.
3. Antes de cada comida puedes beber una infusión de diente de león, pues ayuda a evitar los gases intestinales.
4. Preparar un té con perejil fresco o seco también funciona muy bien para controlar la producción de gases intestinales.
5. Consumir infusión de anís todos los días es buena para terminar con los gases y los dolores que estos producen.
6. Colocar una toalla humedecida en agua caliente sobre el estómago, porque favorece la relajación y expulsión de gases.
De interés
Estudios epidemiológicos demuestran que alrededor de un 15% de la población occidental tiene síntomas abdominales crónicos relacionados con los gases intestinales.
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2023-08-09
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