Cuando la mujer enfrenta la menopausia no solo llegan los calores, cambios emocionales y la alteración del sueño, también se va por completo la menstruación y hasta existe en la mayoría de las mujeres, una ganancia significativa de peso.
Esto es un proceso biológico natural en el que los cambios hormonales tienden a incrementar las posibilidades de que la fémina aumente de peso, por eso, si estás viviendo esta etapa, te compartimos qué alimentos según el endocrinólogo Francisco Rosero, debes evitar para lograr perder ese peso ganado.
Control de peso en la menopausia
Según el especialista, aunque este aumento de peso viene dado por los cambios hormonales, y es considerado completamente normal, no significa que no se pueda evitar; la clave está en evitar esos kilos de más, y en caso de que ya se cuenten con ellos, es necesario modular la insulina. Esto es necesario, porque cuando los niveles de insulina en el cuerpo son elevados, se genera un almacenamiento excesivo de grasa.
Por lo tanto, Rosero acota que, regular la insulina no solo ayuda a prevenir la ganancia de peso, sino también reduce el riesgo de padecer enfermedades metabólicas como la diabetes tipo 2 y el síndrome metabólico.
¿Cómo lograrlo?
El experto señala que hay tres alimentos que juegan un papel importante en el aumento de los niveles de insulina y en consecuencia en la acumulación de grasa, sobre todo en el área abdominal. Estos alimentos a los que el endocrino se refiere y que se deben eliminar de la dieta son el azúcar, el pan y la leche.
Estos tres alimentos impactan de manera negativa la insulina, dificultan la pérdida de peso y pueden poner en riesgo la salud.
En tal sentido, la clave para sobrellevar la menopausia está en mantener una dieta equilibrada, regular los niveles de insulina y evitar el sedentarismo.
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