Los gases intestinales o flatulencias como también se les conoce, según estudios, ayudan a mantener bajo control a las poblaciones de microbiotas malignas. Estos pueden ser un síntoma de trastornos intestinales crónicos, como diverticulitis, colitis ulcerosas o enfermedad de Crohn.
En caso de sufrir de muchos gases intestinales, no entres en pánico, consulta con tu médico de cabecera para que te realice una evaluación exhaustiva. Mientras concretas la evaluación con el especialista, comienza a seguir estos consejos que te compartimos y cuida tu salud.
¿Qué hacer para eliminar los gases intestinales?
Expertos indican como regla de oro para eliminar los gases, es comer y beber despacio. Es decir, tomarse un tiempo prudencial para ingerir los alimentos ayuda a tragar menos aire y con ello se reducen las flatulencias.
Por tanto, es clave intentar que las comidas se tomen con calma, pues comer cuando se está apurado o estresado propicia que la persona trague más aire.
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¡Acaba con los gases!
Estos consejos ayudarán a mejorar tu salud, y lo mejor es que no tendrás que gastar ni un solo bolívar de tu presupuesto:
– Come raciones de comidas más pequeñas, aunque debas aumentar las cantidades de meriendas durante el día.
– Evita ingerir bebidas con burbujas, estas incrementan la posibilidad de que se produzcan los gases intestinales.
– Muévete más. Incluye entre tus rutinas diarias, alguna actividad física, por ejemplo, trotar o caminar, mínimo 30 minutos cada día.
– Consume infusiones digestivas. Puedes probar a beberla después de cada comida para ayudarte a hacer la digestión.
– Masticar muy bien los alimentos ayuda a que se digieran mejor. Además, permite tragar menos aire al comer más despacio.
– Descarta intolerancia a los alimentos. Anota los alimentos que ingieres y ve cómo reacciona tu cuerpo. Es fundamental llevar un control para que puedas indicarle al médico, qué alimentos pueden estar cayéndote mal, por ejemplo.
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2024-06-17
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