Comer huevos forma parte del día a día de muchas personas, mientras que otras evitan consumirlo tan seguido, por miedo a que se les suba el colesterol, por ejemplo.
Sin embargo, nada más lejos de la realidad, pues este alimento es altamente beneficioso. Expertos señalan que la mayoría de las personas sanas pueden consumir un huevo diario sin que esto afecte la salud.
Comer huevos es saludable
Los huevos contienen vitaminas A, B, D y E, proteínas, minerales y otras sustancias que benefician la salud en general. Este es un alimento altamente recomendado en la dieta de grandes y chicos.
Solo un huevo aporta 6 gramos de proteína y 14 nutrientes esenciales, incluyendo calcio, fósforo, selenio, zinc, hierro, ácido fólico y yodo.
En tal sentido, incluirlo en la dieta es beneficiosa porque ayuda a mantener la masa muscular, promueve la reparación celular y hasta fortalece el sistema inmunológico.
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Beneficios
Cuando las personas deciden comer huevos ayudan a mantener en buen estado su salud, ya que brinda los siguientes beneficios:
– Favorece el cuidado de los dientes y huesos, ya que contiene calcio y antioxidantes. También promueve el aumento de masa muscular.
– Disminuye los problemas del corazón.
– Fortalece el sistema inmunológico.
– No sube los niveles de colesterol en la sangre, pues contiene proteínas de alto valor nutricional.
– Funciona como antiinflamatorio.
– Cuida el sistema nervioso y el desarrollo del cerebro.
– Mejora la memoria.
– Produce glóbulos rojos.
– Controla el funcionamiento del hígado.
– Reduce el estrés y la depresión.
– Previene diversas enfermedades como, anemia, cataratas, degeneración macular, arteriosclerosis y afecciones hepáticas.
– Ayuda a mantener un peso saludable.
– Retrasa el envejecimiento prematuro.
– Protege la piel y el cabello.
– Beneficia el crecimiento en los niños.
– Promueve la hidratación.
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2024-04-08
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