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¡Te sorprenderás! Alimentos que previenen gripes y resfriados

La ingesta de vitamina C sigue siendo un aliado porque fortalece el sistema inmunológico

Lunes, 20 de enero de 2025 a las 11:48 am
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Cuando de prevenir gripes y resfriados se trata, las abuelas recomiendan ingerir frutas y verduras ricas en vitamina C. Sin embargo, existen muchos otros alimentos que pueden ayudarte.

Por ejemplo, consumir pescados, porque aporta omega 3; huevos, fuente de proteínas, vitaminas y minerales; yogur, por su poder probiótico; y verduras de hojas oscuras, pues reducen el tiempo de la enfermedad.

De igual manera, Sandra Moñino, nutricionista, indica que la incorporación a la dieta de alientos ricos en vitamina C, zinc y grasas saludables son esenciales para combatir los resfriados.

 

¿Cómo prevenir gripes y resfriados?

La ingesta de vitamina C sigue siendo un aliado porque fortalece el sistema inmunológico y ayuda a combatir la gripe. En tal sentido, conviene consumir frutas como naranja, mandarina, kiwi, fresas y, sobre todo, guayaba, pues posee un alto contenido de vitamina C.

También se puede consumir hortalizas como pimentones, brócoli, coliflor y espinacas. Además, frutos secos, leche, miel, arándanos, entre otros.

Por otra parte, conviene descansar lo más posible, lavarse las manos con frecuencia, beber la mayor cantidad de líquido posible durante el día, y tomar sol, pues aporta la cantidad de vitamina D, necesaria para fortalecer el sistema inmune y desinflamar el organismo.

 

La magia de los alimentos

Según refiere Moñino, los alimentos son lo más efectivo al momento de combatir gripes y resfriados, pues aportan vitamina C y zinc, que fortalecen el sistema inmunológico.

Para la experta en nutrición, se deben ingerir cítricos, carnes rojas, y moluscos de conchas como mejillones y almejas. “Es importante llevar una alimentación antiinflamatoria con alimentos ricos en omega 3”, indica Moniño, según refiere el sitio web La Vanguardia.

Por otra parte, la experta invita a consumir alimentos ricos en grasas como el aceite de oliva virgen extra, aguacate, aceitunas, lácteos, sardinas, boquerón y pescado azul, ya que ayudan a que organismo funcione mejor e incluso tienen un efecto desinflamatorio que repercute directamente en la salud.

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