El sobrepeso no se evita dejando de comer, pues la poca grasa que el organismo recibe en un programa de alimentación estricto es guardada celosamente por el cuerpo previendo una larga escasez de combustible.
La razón principal es que su organismo se adapta a recibir poca comida, y lo que hace para protegerse es que el tubo digestivo aumenta para absorberlo todo, almacena más grasa en todas partes -menos en los músculos, más en el tórax y la cintura-, quema menos de lo normal, la masa muscular es reemplazada por grasa y el metabolismo baja su ritmo. Todo esto es provocado por el propio organismo para sobrevivir, es por eso que llega el momento en que la dieta pierde efectividad y usted deja de bajar de peso.
Cómo propósito este año mantenga el peso ideal, no solo por estética hágalo por cuidar su salud. Inicie con estos tres sencillos consejos:
1 Olvídese del peso: Uno de los errores que cometemos con mayor frecuencia es basar nuestros avances en lo que diga la báscula. Además de todos los defectos que tienen las caseras pesarnos en ellas no es la mejor forma de saber si estamos perdiendo grasa, pues hay otros elementos -como los huesos, las vísceras, los músculos y el agua- que se ven reflejados. Por ejemplo, si usted ha comenzado una rutina de ejercicio, el músculo aumenta y pesa más, lo mismo sucede si está reteniendo líquidos. Por lo anterior, lo más recomendable en estos casos es usar la cinta métrica.
2 Ejercicio sencillo: Caminar es el mejor de todos, 45 minutos es excelente aunque con 15 ya se está trabajando. El ejercicio intenso quema azúcar y no la grasa de los triglicéridos que es la que engorda. No hay ningún otro método que funcione mejor para sus propósitos que caminar.
3 La clave del éxito: El secreto es una alimentación correcta y abundante, en la que no se privará de nada. Se inicia con un proyecto de 8 semanas, en las que poco a poco irá incorporando todo eso que dejo de saborear por miedo al sobrepeso, y permitirá que su cuerpo, de manera armónica, vaya acostumbrándose, puesto que, quizás haya pasado mucho tiempo consumiendo pocas calorías.
Para mantenerte informado sigue nuestro canal en Telegram https://t.me/Diario2001Online