Sin lesiones en las rodillas es posible siguiendo algunos consejos. Las lesiones pueden ser agudas (en en caso de los ligamentos) o crónicas (como tendonitis o artritis). Qué las ocasionan calzado inadecuado, debilidad muscular, falta de calentamiento antes del ejercicio, malas prácticas con algún deporte.
Rodillas sin lesiones
– Peso saludable
Cualquier problema asociado a la obesidad, le hará daño a tus rodillas. Además, el sobrepeso hace estragos cuando bajas una escalera o saltas, de manera que si pesas 100 kilos tus rodillas pueden sufrir un impacto de aproximadamente 400 kilos.
– Realiza ejercicios
Los más recomendados son caminar diariamente durante 40 minutos. Saltar y correr pueden dañar el cartílago de las articulaciones. Sin embargo el sedentarismo nunca será una opción. Actívate.
– Cuida el bienestar de las rodillas
Realizar ejercicios es excelente para tu salud en general, pero las lesiones pueden acelerar el envejecimiento de tus rodillas. Algunos deportes como el fútbol, pueden causar problemas graves en las rodillas, como la ruptura de los ligamentos. Si practicas deportes, toma todas las previsiones.
Asiste al especialista
Ante una molestia que se mantenga por más de una semana, lo mejor es acudir al traumatólogo. Es el especialista encargado de las articulaciones. Él te indicará qué tomar y los exámenes necesarios para que te permitan aliviarte los dolores.
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