Sube tus defensas con alimentos que protegen tu sistema inmunológico de enfermedades. La alimentación sana es lo mejor mantener el cuerpo para que tenga buenos escudos a la hora de enfrentar alguna patología.
Sube tus defensas
Los riesgo de tener las defensas bajas hacen que estés expuesta a todo tipo de virus, desde un pequeño resfriado hasta una gran enfermedad.
Las frutas
Tomates, zanahorias, lechugas, fresas, cereza, contienen vitamina A. La vitamina B se encuentra en los lácteos, la levadura de cerveza, los cereales y carnes. La C en los cítricos y vegetales de hojas verdes. Y por última la E se encuentran en los aceites de girasol, soja y oliva, junto con los cereales y frutos secos.
Los minerales
El selenio se puede encontrar en las carnes, pescados, huevos, frutas, entre otros. El manganeso y el cobre se encuentran en las legumbres y frutos secos. Y el zinc lo encontrarás en alimentos como frutos secos, carnes y pescados.
No deben faltar
Lácteos. El consumo de lácteos fermentados como el yogur ayuda en el fortalecimiento del sistema inmunológico.
Canela. Esta especie ayuda como antioxidante y no permite la coagulación de la sangre, además de ayudar en las defensas también reduce el riesgo de la diabetes.
Champiñones. Este alimento contiene beta-glucano que fortalece el sistema de defensa de nuestro cuerpo y combate las bacterias y las células cancerosas.
Té verde. Ayuda a disminuir el riesgo de padecer distintos tipos de cánceres gracias a los antioxidantes que tiene. También disminuye las bacterias que pueden estar en los intestinos. Se recomienda tomar cuatro tazas al día.
El ajo. Previene desde un resfriado hasta enfermedades gastrointestinales, porque contiene propiedades antivirales y antibacterianas. Tiene 70 compuestos diferentes de azufre, los cuales producen los glóbulos blancos que son indispensables para el organismo. Si quieres fortalecer tus defensas un 40%, debes consumir uno o dos dientes de ajo diarios.
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