Si te enojas con mucha facilidad, es probable que termines afectando no solo tus relaciones interpersonales, sino también tu calidad de vida.
Esto se debe según los psicólogos, a que tienen baja tolerancia a la frustración, irritación y hasta los inconvenientes.
A estas personas propensas a la ira se les denomina irascible; y aunque para muchos, esto es común, se debe tratar, porque el enojo y la irritabilidad son emociones frecuentes como respuesta al estrés.
Por tanto, aumenta el riesgo de padecer algunas enfermedades como gastritis, colitis y dermatitis, entre otros.
¿Sabes por qué te enojas con facilidad?
El enojo es una reacción ante estímulos que a nivel personal se interpretan como riesgos.
Por ejemplo, una persona al identificar un estímulo que le puede provocar tristeza hace que su cerebro lo interprete como enojo, generando una reacción neurofisiológica y de conducta asociada con enojo.
Pero, también es probable que debas trabajar en el autoconcepto y autoestima, e incluso en las habilidades emocionales y sociales.
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¿Qué hacer?
Una vez te percates que tienes un problema con tu manera de controlar tu temperamento comienza a probar con las siguientes recomendaciones:
– Piensa antes de hablar. Recuerda que en el calor del momento se pueden decir cosas de las cuales luego te puedes arrepentir.
– El enfado no permite ver con claridad la realidad del problema e impide que se pueda solucionar, por lo tanto, una vez te hayas calmado exprésate.
– En lugar de centrarte en lo que te hizo enfadar, trabaja en identificar las posibles soluciones al problema.
– Realiza alguna actividad física, practicar algún deporte, caminar o correr, ayuda a drenar las emociones.
– Escuchar música.
– Dibujar o escribir te ayudará a expresar tus sentimientos.
– Meditar o solo practicar respiraciones profundas para controlar la situación y centrarte en otra cosa que no sea la causa del enojo.
– No guardes rencor.
– Recurre al humor para liberar tensiones.
– Pide ayuda de un especialista si crees que esta situación de enfado y frustración se está saliendo de las manos y afecta tu bienestar.
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2023-08-11
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