El trastorno del sueño o insomnio es uno de los problemas más recurrentes en las personas de edad avanzada.
Un adulto necesita entre dormir entre 7 y 8 horas por noche para restablecer las funciones físicas y psicológicas mientras el cuerpo se mantiene en reposo.
Sin embargo, esto puede cambiar según la edad, ya que en el caso de las personas entre los 26 y 64 años el rango del sueño puede ser entre 7 y 9 horas diarias. Mientras que los de 65 años en adelante son 7 horas.
Ahora bien, existen razones que afectan este proceso fisiológico, conoce por qué se pueden dar este cambio en el adulto mayor.
Causas del trastorno del sueño
El problema del insomnio puede estar asociado con la forma como se lleve la vida e incluso a los cambios de cotidianidad y a condiciones socioeconómicas.
También puede darse debido a trastornos cognitivos y hace que ni siquiera se enteré que es de noche. La enfermedad del Alzheimer suele alterar el reloj biológico del sueño.
Otra de las razones es la disminución física que suele verse más presente en las personas adultas.
Desventajas del insomnio
1 Se despierta de mal humor y cansado.
2 Los niveles de razonamiento y resolución de problema es bajo.
3 Tiende a ser menos productivo durante el día.
4 Afecta el apetito, la respiración y la presión arterial.
5 Deterioro de la memoria, concentración o atención.
6 Somnolencia diurna.
Consejo para un buen sueño
Una evaluación a tiempo es importante en especial en adultos mayores para verificar si tiene algún problema cognitivo.
En algunos casos puede darse que la persona pase bien durante el día y cuando llega la noche sufren del “Síndrome vespertino o del ocaso” y esto les genere ansiedad o desorientación.
Se recomienda tener una disciplina en los horarios regulares en todas las actividades diarias, así como un control en las horas de la comida.
Los especialistas recomiendas las siestas, pero no deben exceder los 30 minutos de duración.
Coloque en su habitación una planta de serpiente, le ayudará a purificar el aire de forma natural. Al colocar esta planta a tu alrededor, emite oxígeno por la noche y puede ayudar a mejorar la calidad de sueño.
Tome una infusión natural de valeriana endulzada un poco con miel antes de irte a dormir.
Establecer una hora para acostarse, apagar las luces y disponerse a dormir evitando cualquier pensamiento negativo o de preocupación.
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