Triglicéridos altos: Alimentos que ayudan a bajar los niveles

Los triglicéridos son un tipo de grasa. Ésta es la más común de las grasas en el cuerpo y provienen de alimentos, especialmente mantequilla, aceites y otras grasas que se consumen.

Sin embargo, también provienen de calorías adicionales, y cuando se consumen en exceso y suben los niveles en sangre, puede contribuir al endurecimiento de las arterias o al engrosamiento de las paredes arteriales.

Para evitar que esto ocurra y aumentar el riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos y cardiopatías, te recomendamos modificar tus hábitos de alimentación e incluir en la dieta los alimentos que te indicaremos.

¿Qué significa tener triglicéridos altos?

Tal como señalamos, los triglicéridos son un tipo de grasa que se encuentra en la sangre para obtener energía y hasta gozar de buena salud.

No obstante, un nivel alto de triglicéridos podría aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca y puede ser una señal del síndrome metabólico.

Generalmente la causa de estos altos niveles se debe a la obesidad, diabetes mal controlada, enfermedad de riñones, beber mucho alcohol, una glándula tiroidea hipoactiva, la ingesta de algunos medicamentos, y comer más calorías de las que se quema de forma regular.

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Síntomas

Cuando una persona tiene altos niveles de triglicéridos en sangre, puede que no presente ningún síntoma. Sin embargo, si es causado por una afección genética, es posible que se vean depósitos de grasa debajo de la piel.

También, aunque menos frecuente se puede presentar sensación de hormigueo o quemazón en las manos y en los pies, dificultad para respirar, confusión y pequeñas manchas en la retina del ojo.

Incluso, cuando los niveles son muy altos, existe la posibilidad de que se inflame el páncreas, y los síntomas son; dolor abdominal, inflamación, náuseas, vómitos y fiebre.

Alimentos que debes consumir

Es importante controlar estos niveles porque representan la buena salud del corazón. Para ello es necesario modificar algunos hábitos no solo de alimentación, sino también en el estilo de vida.

Por tanto, conviene comenzar a realizar alguna actividad física, limitar el consumo de alcohol, y tratar de controlar el peso.

En cuanto a la alimentación, evitar los azucares y los carbohidratos refinados. Mientras que conviene consumir más: verduras, manzanas, peras y cereales. Comer pescados, como, sardina, salomón, atún.

Se recomienda también comer vegetales de hojas verdes, frutas cítricas, alimentos ricos en fibra y productos lácteos bajos en grasas.

De igual manera, beber agua natural y tés son bastante favorables para ayudar a reducir estos niveles en sangre.