2001Online / Mery Alzualde
Si sufres de palpitaciones, angustia y miedos inexplicables es muy seguro que estés sufriendo de ansiedad. Antes era muy común tener la sintomatología, ahora con la cuarentena y el encierro necesario es más recurrente presentar los síntomas.
La ansiedad en oportunidades es vista como un sinónimo del estrés, aunque sus episodios sean más complejos y médicamente se desencadena con otras enfermedades como los infartos y problemas psiquiátricos.
Tipos de ansiedad
General
Preocupación constante, miedo, inquietud y estado de alarma.
Pánico
Miedo a morir
Sensación que algo malo ocurrirá
Temor de estar en lugares cerrados o en extremo abiertos
Compulsiva
Pensamientos negativos
Ideas extrañas y de persecución
Cuándo se hace presente y sus síntomas
Dolores de cabeza intensos
Temblor, excesiva sudoración, vértigo
Insomnio. Miedo de salir de casa
Buscar el equilibrio
La mente a veces juega malas pasadas, pero también ella necesita ayuda para poder lograr un estado de satisfacción, así que puedes aprender a tener momentos de placer
– En el mueble o la cama: acuéstate y relájate y envía una señal a todo tu cuerpo de plenitud y bienestar.
– Evita tener pensamientos negativos, cambia drásticamente y actívate, realiza algo que te agrade como leer un libro o hacerte una manicure en casa.
– Afronta el miedo, es normal que en algunas momentos nos invada, pero no te preocupes, ocúpate.
Qué hacer
Medita: debes sentarte de 15 a 20 minutos todos los días, con la espalda recta y concentrarte en una respiración calmada y serena, debes tener tus ojos cerrados y escuchar tu respiración, ya no hay pensamientos. Inhala y exhala, no existe nada que te turbe. Es ideal que medites dos veces al día.
Yoga: el uso de las posturas dan quietud a la mente, los estiramientos dan flexibilidad y fortalecen el organismo.
2020-08-01
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