Vive de manera sana y realiza con regularidad ejercicio físico, nada debe ser aburrido si usas tu creatividad. Atrévete a cocinar platos con toques exóticos, para variar el típico sabor de los vegetales, y practica el deporte que más te guste.
Vive de forma saludable
Mantente en forma
Comer bien repercute en tu estado mental y físico. La Organización Mundial de la Salud (OMS) destaca que una dieta saludable, ayuda a proteger al cuerpo de la “malnutrición en todas sus formas, así como de las enfermedades no transmisibles, como la diabetes, las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer”. Haz ejercicio por lo menos tres veces a la semana, para complementar una dieta equilibrada.
Cocina saludable
Lo mejor de los platos saludables es que, por lo general, no requieren que dediques mucho tiempo a su preparación. La OMS aconseja que incluyas vegetales en todas tus comidas, y que meriendes con frutos secos para adquirir nutrientes esenciales y tener sensación de saciedad. Agrega a tus ensaladas pollo o semillas de chía, para variar su típico sabor. Disfruta de los aromas, texturas y sabores que te ofrecen las frutas frescas, y no olvides tomar suficiente agua durante el día.
Dile no a la grasa
Si modificas tu forma de cocinar, verás cambios positivos en tu salud. La OMS recomienda “separar la parte grasa de la carne; utilizar aceites vegetales (de origen no animal); conocer los alimentos o cocinarlos al vapor o al horno, en lugar de freírlos”. Cuando vayas a hacer las compras, evita llevar alimentos procesados que contengan grasas de tipo trans. Otro consejo de esta reconocida organización, es reducir el consumo de sal. “Se podrían evitar 1.7 millones de muertes cada año, si el consumo de sal se redujera al nivel recomendado, esto es, menos de cinco gramos diarios”.
Elige lo saludable
La tendencia a ser fitness ha llevado a muchas personas a preocuparse más por su dieta diaria. Gracias a esta tendencia, la comida rápida ya no es sinónimo de comida llena de grasas y calorías. Cuando no quieras cocinar en casa, elige inteligentemente tu comida. Visita restaurantes que te ofrezcan platos con ensaladas, jugos verdes, o donde cocinen a la plancha.
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