Una disciplina que combina ejercicio, ciclismo y baile en una sola hora de entrenamiento. Te damos todos lo detalles del Xtreme Bike.
¿Qué es Xtreme Bike?
JI: Es un Sistema de Entrenamiento de Ciclismo de Salón, caracterizado por ser sistémico, dinámico y seguro, con base en la kinesiología deportiva como ciencia, estudiando el movimiento humano es sus aspectos biomecánicos y psicomotor, logrando un trabajo físico y cardiovascular integral. En Xtreme Bike trabajamos bajo la metodología fitness, utilizando música altamente explosiva y motivadora, que estimule y refuerce los aspectos positivos del ejercicio, con la premisa de que no exista límites más que el propio.
Fases de una clase de Xtreme Bike
Contamos con tres fases, las cuales son: Fase de acondicionamiento, cima o fase de desarrollo y fase de estiramiento o cool down.
Música:
Es un factor de vital importancia en una sesión de Xtreme Bike, la correcta utilización de esta herramienta será determinante para el éxito de nuestras clases. Para todos los instructores XBIKER la música es un mapa, porque nos guía en cada paso, es un elemento fundamental para el inicio, desarrollo y final de cada clase.
Debemos saber que si la música que elegimos es la correcta, no solo aumentará la atención del participante, sino que, además, aumentará su motivación y exigencia. Porque la música debe facilitar la enseñanza, guiar los movimientos, a demás de motivar, estimular, canalizar los sentimientos, las expresiones y la creatividad de los participantes.
Hidratación
Ingerir la cantidad adecuada de líquido diario es muy importante, porque regula el buen funcionamiento de las células, favorece el transporte de nutrientes, mejora la lubricación de las articulaciones y ayuda a mantener la temperatura corporal.
En esta disciplina es necesario beber agua antes de tener sed o sentirse fatigado, porque cuando el cuerpo pierde el 1% de líquidos aparece la sensación de sed; si ésta pérdida es del 2%, se reduce el rendimiento y la resistencia y a partir del 5% se puede producir una aceleración del ritmo cardíaco, vómitos y espasmos musculares.
Beneficios fisiológicos:
• Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares como la Hipertensión Arterial, disminuyendo el riesgo de infarto en más de un 50%.
• Ayuda a controlar el sobrepeso y el porcentaje de grasa corporal y al mismo tiempo reduce la posibilidad de padecer enfermedades secundarias como diabetes y síndrome metabólico gracias al consumo calórico de cada clase.
• Aumenta la flexibilidad de los tendones y fortalece los huesos.
• Fortalece y tonifica diferentes grupos musculares principalmente cuádriceps y glúteos, además fortalece los músculos del tronco, mejorando la postura general.
• Aumenta la capacidad cardiopulmonar y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga ya que aumenta la resistencia cardiorrespiratoria.
• Mejora la coordinación motriz ya que incrementa la capacidad para utilizar los sentidos, especialmente la visión y la audición, junto con el movimiento de las diferentes partes del cuerpo, para desarrollar movimientos con precisión, suavidad y simetría de forma rítmica y cíclica.
Beneficios psicológicos del Xtreme Bike
•Aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico, gracias la producción de endorfinas, sustancias encargadas de generar sensación de bienestar y confort emocional.
•Participar en una clase grupal, en un ambiente de alegría contagiosa, música viva y estimulante, le permite al participante desprenderse temporalmente de las preocupaciones externas, del quehacer diario y así logra mantener un buen estado de ánimo durante la sesión.
•Fomenta la sociabilidad y autonomía.
•Las clases de ciclismo estacionario pueden ayudar a aliviar cargas emocionales, aumentar el enfoque en las metas de la vida, y ayuda a ganar más confianza en sí mismo.
Para mantenerte informado sigue nuestro canal en Telegram https://t.me/Diario2001Online