Cuando se tiene el hígado graso se deben evitar grandes cantidades de azúcares, tales como refrescos, bebidas deportivas y té endulzado. También se deben evitar las comidas chatarras, los embutidos, lácteos, mantequillas y las bebidas alcohólicas.
Es decir, para proteger tu salud, es necesario mantener un plan de alimentación equilibrado en el que, además, se incluyan frutas como, el melón, la patilla y la manzana. Estas frutas aportan grandes beneficios a los riñones y al hígado, órgano encargado de eliminar toxinas y ayudar a digerir los alimentos.
¿Cómo combatir el hígado graso?
Algunos expertos, nutricionistas, sobre todo, recomiendan beber en ayuna, un vaso de agua con el jugo de medio limón, ya que esta fruta sirve de estimulante del hígado.
Por otra parte, hay quienes sugieren que nada mejor que combinar ejercicios aeróbicos como nadar, correr o bailar, con ejercicios anaeróbicos o de fuerza y resistencia como abdominales, sentadillas, etc. ¿Por qué? Estas actividades combinadas “hace que se incremente el metabolismo basal y se quemen más grasa”, refiere el sitio web del Hospital Clinic Barcelona.
Otra alternativa es preparar un licuado con 20 gramos de avena, una taza de agua y dos gramos de canela. Si lo deseas puedes agregar leche o la fruta de tu preferencia. Para prepararlo coloca la avena en el agua y deja reposar un par de horas, transcurrido el tiempo, agrega los otros ingredientes, licúa y consume, preferiblemente en la noche para la limpieza del hígado graso.
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Alimentos que debes consumir
Si tienes hígado graso no necesariamente tienes que someterte a un estricto régimen dietético, la clave es aprender a alimentarte, consumiendo alimentos que favorecen tu organismo y evitando los dañinos. Es decir, no debes hacer dieta sino comer:
– Arroz integral
– Avena
– Limón
– Espinacas
– Zanahorias
– Lentejas
– Manzanas
– Piña
– Peras
– Naranjas
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2024-06-06
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