Hablar de salud mental es hablar de bienestar emocional, psicológico y social. Cuando las personas gozan de buena salud mental alcanzan el bienestar y una buena calidad de vida.
De allí la importancia de que las personas aprendan a hacerle frente al estrés del día a día, desarrollen habilidades para afrontar las dificultades, etc.
¿Cómo cuidar la salud mental?
Expertos señalan que la salud mental no depende solo de una buena alimentación que repercuta en el cerebro y las actividades que estimulen la memoria, por ejemplo; también es necesario:
– Realizar alguna actividad física con regularidad.
– Incluir en la dieta alimentos saludables y, además, mantenerse hidratado.
– Establecer metas y prioridades.
– Dormir y descansar las horas necesarias para tener un sueño reparador.
– Comenzar a practicar alguna actividad relajante, como, yoga, meditación, o incluso, lectura, música o pintura. Recuerda que lo importante es hacer algo que te haga sentir bien.
– Centrar tu atención solo en las cosas positivas y en las que tienes el control.
– Practicar la gratitud.
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Pilares
También es clave salir de tu zona de confort de vez en cuando, y así probarte a ti mismo hasta dónde eres capaz de llegar.
Establecer límites personales ayuda a concretar metas, pero también aprender a decir NO y ponerle límites a otros es esencial para lograr paz mental y ponerte siempre como prioridad.
Otra clave está en mantenerse en constante aprendizaje, y buscar siempre cosas nuevas para estudiar, realizar cursos, etc.
Finalmente, y no menos importante, cuidar tus relaciones interpersonales. Deshazte de toda relación toxica bien sea de pareja o amistad, y trata de compartir siempre con tus afectos, tiempo de calidad.
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Importante
Cuidar la salud mental es esencial ya que favorece el adecuado desarrollo de las actividades, familiares, sociales, académicas, laborales, etc.
En tal sentido, seguir estas claves mencionadas, ayudarán a afrontar la vida de manera más saludable.
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2024-04-29
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