Cada 14 de noviembre se conmemora el Día Mundial de la Diabetes, una ocasión propicia para prevenir y generar conciencia sobre el impacto de esta enfermedad en la salud de las personas.
El Día Mundial de la Diabetes (DMD) fue instaurado por la Federación Internacional de Diabetes (FID) y la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 1991, como respuesta al alarmante aumento de los casos de diabetes en el mundo.
En 2007, Naciones Unidas celebró por primera vez este día tras la aprobación de la Resolución en diciembre de 2006 del Día Mundial de la Diabetes, lo que convirtió al ya existente Día Mundial de la Diabetes en un día oficial de la salud de la ONU.
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Prevenir la diabete
El Día Mundial de la Diabetes nos recuerda que la incidencia de esta grave afección se halla en aumento y continuará esta tendencia a no ser que emprendamos acciones desde ahora para prevenir este enorme crecimiento.
La diabetes tipo 1 no se puede prevenir, pero la diabetes tipo 2 a menudo sí se puede, en especial implementando cambios en el estilo de vida que pueden evitar las complicaciones graves en el futuro.
La diabetes es una enfermedad que puede generar una amplia cantidad de afecciones en tu organismo si no la controlas. Esto se debe a los niveles de glucosa que se elevan en la sangre.
La diabetes es una de las principales causas de ceguera, insuficiencia renal, ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y amputación de miembros inferiores.
Las personas con diabetes deben someterse a pruebas periódicas de detección de complicaciones para ayudar en la detección temprana.
Esto incluye pruebas de detección de enfermedades renales, exámenes oculares periódicos y evaluaciones de los pies.
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¿Qué podemos hacer?
Dejar de fumar reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 entre un 30 y un 40%.
Además es importante bajar el exceso de peso. La American Diabetes Association (Asociación Americana de la Diabetes) recomienda que las personas con prediabetes bajen al menos del 7% al 10% de su peso para prevenir el avance de la enfermedad. Cuanto más peso bajes, mayores beneficios lograrás.
Hacer ejercicio tiene muchos beneficios para la salud. Intente hacer al menos 30 minutos de actividad física cinco días a la semana, caminar, aeróbicos, ejercicios de resistencia y evitar la inactividad física. Por ejemplo, permanecer mucho tiempo sentado frente a la computadora, hay que levantarse y realizar alguna actividad ligera
Seguir un plan de alimentación saludable es primordial, para reducir la cantidad de calorías que se consume. La dieta debe incluir porciones más pequeñas y menos grasa y azúcar. También debe consumir alimentos de cada grupo alimenticio, incluyendo muchos granos integrales, frutas y verduras. Se recomienda limitar la carne roja y evitar las carnes procesadas, son buenas las blancas sin el pellejo.
Los alimentos con un alto contenido de fibra promueven la pérdida de peso y reducen el riesgo de sufrir diabetes.
La ingesta de azúcares y carbohidratos refinados aumenta los niveles de azúcar en la sangre, lo que se convierte en un factor de riesgo para el desarrollo de la diabetes.
Es oportuno comer alimentos como: Frutas, vegetales sin almidón como hortalizas de hoja verde, brócoli y coliflor. Además de legumbres, frijoles, garbanzos y lentejas, cereales integrales, como pastas y panes integrales, arroz integral, avena entera y quinua.
Por último es importante mantener los controles con el médico tratate y vigilar los ínidces de glicemia. Asimismo, es recomendable contar con niveles óptimos de vitamina D, ya que esta tiene influencia en el control del azúcar en la sangre.
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