2001Online.com | EFE
Permanecer frente a la computadora por ocho horas puede causar alguna afección ocular como sequedad o fatiga visual. Por lo general, la enfermedad aparece cuando la persona empieza a padecer cansancio en la vista y no ve con nitidez. Por lo tanto, para evitar este tipo de imprevistos es necesario descansar cada 20 minutos sin observar el monitor.
¿Qué hacer?
Regularmente se suelen establecer algunos tips, importantes para evitar la presencia de la afección. Primero, es fundamental retirar la vista de la pantalla cada cierto tiempo. Se recomienda apartar la mirada cada 20 minutos. A su vez, parpadear recurrentemente es vital, por lo menos 15 veces por minuto. El trabajador normalmente reduce el nivel a siete veces por minuto cuando se encuentra frente al computador, lo cual afecta notablemente la vista, al generar sequedad en los ojos e incluso dolor.
También, cuando se menciona el descanso cada 20 minutos, significa que la persona debe mirar a otro objetivo que se encuentre alejado, específicamente a 6 metros de distancia. Esta es una técnica para disminuir la fatiga ocular.
Además, se debe establecer una distancia entre el rostro y la pantalla de la computadora, entre 50 o 60 centímetros. La luz del monitor afecta mayormente al individuo, causándole una serie de complicaciones en la vista. Por ello es importante mantener este espacio.
Incluso, en el área de trabajo, es primordial regular el brillo de la pantalla y evitar la intensidad de luz. También, se considera positivo para la salud ocular, tener una ventana al frente o cerca del espacio laboral.
En casa
La situación actual y las medidas de cuarentena que se han establecido por el Covid-19 ha llevado a la mayoría al telebrajo, es decir, a trabajar desde casa; esto afecta aún más, porque las personas al saberse en casa se sienten más cómodas, confiadas en no tener que salir a buscar trasnporte público para trasladarse a la oficina o cumplir un horario, por ejemplo,; y se instalan frente a la computadora durante largos períodos, sin proporcionar el descando oportuno al sentido de la vista.
Excesos de pantallas
Cabe acotar que el descanso a la vista no solo se le debe dar cuando se está frente a las pantallas de las computadoras; las pantallas de los teléfonos inteligentes, tablets y de videojuegos también generan irritabilidad, ojos secos, entre otras molestias; por lo que se sugiere realizar algunos ejercicios para cuidar la salud de los ojos.
Recomendaciones
Parate frente a una ventana y enfoca un objeto que esté lejos, míralo durante unos segundos. Luego dirige la mirada al interior de la habitación donde te encuentes y observa durante unos segundos un objeto que esté cerca. Repite varias veces para darle movimiento y descando a este sentido.
Realiza movimientos de relajación, por ejemplo, mueve los ojos en forma circular en un sentido, yluego al otro.
Humede y refresca los ojos con agua fresca.
Especialistas
En caso de que apliques estos sencillos consejos y no mejore la vista cansada, los ojos secos e irritados, se sugiere consultar con un oftalmólogo para que te realice los estudios pertinentes, te recete colirio, te aconseje el uso de anteojos para descansar la vista o lentes antireflex.
Con información de nota de prensa.
2020-04-29
Para mantenerte informado sigue nuestro canal en Telegram https://t.me/Diario2001Online