El tenis está de fiesta este 4 de marzo. Desde el año 2013 la Federación Internacional de Tenis (ITF) creó el "Día Mundial del Tenis" y desde entonces se ha convertido en una fecha especial para celebrar lo grandioso del deporte blanco.
Hace nueve años el ente tenístico ideó esta conmemoración para promover el tenis por todo el mundo y aumentar así la participación de los jóvenes. Todos los fans de la raqueta pueden disfrutar así de un día de fiesta para el deporte que más aman.
La ITF promueve a todas las federaciones adscritas a que celebren este día y realicen actividades para atraer nuevas promesas a este maravilloso deporte. Países como Argentina, Estados Unidos, Portugal, Brasil, Uruguay o Sudáfrica se sumaron hace años a esta iniciativa y aún ahora continúan la tarea de cultivar las nuevas raquetas que sorprenderán en un futuro cercano.
El Tenis y sus beneficios
El tenis es un deporte de raqueta practicado sobre una pista rectangular (compuesta por distintas superficies, las cuales pueden ser cemento, tierra batida o hierba), delimitada por líneas y dividida por una red.
Coincidiendo con la celebración de este deporte, a continuación te contamos los beneficios que tiene sobre nuestra salud.
En principio, se conoce que practicar tenis implica trabajar tanto las extremidades inferiores como superiores; este requiere tener una buena velocidad para no dejar escapar ni una bola; así como un estado físico lo suficientemente preparado como para poder aguantar partidos de larga duración.
Además, según un estudio publicado en la revista científica ‘Mayo Clinic Proceedings’, el tenis es el deporte que se puede practicar con más edad, alargando la vida en más de nueve años en comparación con quienes no realizan ningún tipo de deporte.
¿Qué dice la medicina sobre él?
“Físicamente, favorece la movilidad, la flexibilidad, fortalece la musculatura y los huesos. Asimismo, al tratarse de un ejercicio aeróbico, mejora la salud cardiovascular y respiratoria”, asegura el estudio.
Por otro lado, el informe destaca que "es un deporte de resistencia para fortalecer el corazón. Como se alterna un juego más tranquilo, de reposo y posicionamiento, con momentos acelerados y cambios de ritmo, la capacidad aeróbica es clave".
También hay que tener en cuenta que implica la utilización de prácticamente todas las articulaciones y músculos importantes del cuerpo, por lo que biomecánicamente es excelente.
Su práctica aumenta la capacidad de coordinación, dado que se debe estar atento al trayecto de la pelota en pista para desplazarse de un lado a otro, así como trabajar en el golpe con los brazos, ejerciendo la máxima potencia en cada lanzamiento.
Riesgo de lesiones
Las lesiones más frecuentes al practicar tenis son las de los miembros inferiores, especialmente el esguince de tobillo. Otro tipo de lesiones son las del hombro: “Los tenistas jóvenes tienen hombro laxo e inestable. Los de edad avanzada, más lesiones del manguito rotador”, reseña el estudio.
Adicionalmente, son frecuentes las de muñeca, por lo que es importante aprender la manera correcta de sujetar la raqueta; o las de cadera, que se manifiestan por la violencia y potencia con que se da a la pelota y el pie de apoyo.
En el jugador ‘amateur’, la lesión más habitual es el codo del tenista o epicondilitis, derivada fundamentalmente de “la ausencia de una técnica correcta que hace que las vibraciones de la pelota vayan a la raqueta, y de la raqueta al codo”, apuntan los especialistas.
“Una correcta mecánica del juego, así como conocer las principales lesiones y por qué pueden producirse, ayuda a los jugadores a prevenirlas”, concluye la investigación.
Agencias
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