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Para muchos, estos días de cuarentena han servido para descansar, limpiar la casa, retomar la lectura de un libro, entre otras actividades. Sin embargo, algunas personas han adoptado de manera automática, acciones que sin darse cuenta dañan su salud; te señalamos algunas para que las modifiques cuanto antes.
Dormir mal
El cuerpo y el organismo en general están programados para tomar su descanso durante la noche y arrancar el día las primeras horas de la mañana, por lo tanto dormir a deshoras va en detrimento de la salud.
Además es importante recordar que lo recomendado es dormir entre 6 y 8 horas diarias; el no hacerlo provoca cambios de humor, falta de concentración y por ende, afecta el rendimiento durante el día.
No desayunar
Si duermes hasta tarde o debes salir temprano y te saltas el desayuno, esto hace que el cerebro tenga dificultades para mantener la concentración, ya que entra en un estado de fatiga física y mental permanente. Evítalo porque quienes lo hacen tienen más probabilidades de padecer enfermedades cardiovasculares y otro tipo de patologías como diabetes, obesidad, o colesterol alto.
Cenar antes de ir a la cama
¿Modificaste tus hábitos incluyendo la hora de cenar e irte a la cama? Estás cometiendo un grave error porque cenar tarde y mal, puede provocar enfermedades cardíacas, obesidad y trastornos del sueño.
Independientemente de las actividades que realices procura una dieta balanceada y alimentos ligeros para la cena, que te faciliten la digestión y el descanso nocturno.
Bloqueador solar
En la actualidad el tapabocas forma parte de los accesorios de esta temporada y protege parte del rostro, pero no por ello debes obviar el uso del protector solar. Recuerda que este debe formar parte de tus cuidados de belleza y debes hacerlo a diario para evitar un cáncer de piel o melanoma.
Uso del teléfono celular
Aunque para muchos este es el único medio de contacto con familiares y amigos en la actualidad; es necesario que las horas de uso se limiten un poco, porque puede provocar dolor e inflamación de las articulaciones, dolores de espalda, fatiga visual, riesgo de enfermedades del sistema inmune por la gran cantidad de bacterias alojadas en estos dispositivos, entre otros daños.
Arréglate
No por pasar todo el día en casa debes estar en pijama porque esto termina afectando tu estado de ánimo y esto a su vez baja tus defensas.
Es fundamental que aunque no vayas a salir, te arregles y uses ropa lo más cómoda posible, pero no la de dormir ni aquellas que quedan ceñidas al cuerpo. Incluso, opta siempre por utilizar zapatos que sujeten perfectamente los pies y te den seguridad al caminar.
Nota de prensa.
2020-04-20
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