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Cuantas veces se ha escuchado que es necesario dormir ocho horas diarias, pero ¿por qué es tan importante descansar las horas completas? Y ¿qué beneficios trae el dormir bien?
Sabían que al dormir se pasa distintos ciclos importantes:
- Primer ciclo: Estado relajado, entre dormidos y despiertos.
- Segundo ciclo: Un sueño ligeramente más profundo.
- Tercer ciclo: “El sueño profundo” En donde es muy difícil despertarse.
-¿Pero cuáles son los beneficios de dormir bien?
El dormir bien mejora en gran manera la calidad de vida, a su vez, otorga mayor concentración, memoria y productividad. Además que cuando se encuentra durmiendo el cerebro procesa lo que percibió en el día. En el hipocampo se separa la información útil y la irrelevante.
Pero cuando el cuerpo no duerme bien puede tener relación con numerosos problemas en la salud como la presión alta sanguínea, enfermedades del corazón, el estado prediabético. Además, una noche en vigilia equivale a 0.10% de nivel de alcohol en la sangre.
Pasar varios días durmiendo poco puede traer como consecuencia una falta crónica de sueño. Según la Oficina Nacional de Estadística del Reino Unido, las personas que están más propensas a sufrir esto son adolescentes que no cumplen con sus 10 horas de sueño, personas rodeados de distracciones y los trabajadores con horarios rotativos.
Conoce los siguientes hábitos:
- Acuéstate a la misma hora y levántate a la misma hora.
- Evita el ejercicio enérgico horas antes de dormir.
- Antes de dormir evita la cafeína, el alcohol y la nicotina.
- Crea un hábito de detox digital nocturno (dejar de utilizar estos aparatos electrónicos 90 minutos antes de dormir).
Fuente: www.diariamenteali.com
2019-09-24
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