Comienza el 2022 y las rutinas de ejercicio vuelven a las personas, caminar puede ser una buena opción para mantener una buena salud.
Caminar todos los días puede mejorar tu salud física y mental, además dejar el sedentarismo reduce la aparición de diabetes, cáncer de colon y mama.
Es recomendable caminar al menos 30 minutos diarios, esto te traerá múltiples beneficios, que son los siguientes:
- Disminuye el estrés.
- Mejora la salud mental.
- Acelera el metabolismo.
- Prolonga la expectativa de vida.
- Aumenta la capacidad física aeróbica.
- Mejora las condiciones físicas funcionales.
- Disminuye la presión arterial y el colesterol.
- Reduce la circunferencia abdominal y el peso.
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Por otra parte, la cantidad de calorías que se pueden quemar al caminar dependen del tiempo y la velocidad de la caminata, así como del peso y del estado metabólico de cada persona.
Recomendaciones que debes seguir
- Mantén una adecuada hidratación previa, durante y posterior a la actividad física.
- Evita las horas de alta radiación (11 a 16 horas).
- Usa protector solar
- Viste con ropa holgada e idealmente con filtro UV.
- Prefiere un zapato o zapatilla confortable.
Con información de nota de prensa.
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