Cuando eres atleta de alto rendimiento es importante mantenerte sano y cuidar de tu cuerpo, y un baño helado con una tina llena de hielo podría ayudarte.
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Prácticamente, los baños de hielo son inmersiones en agua fría o helada que se hacen bajo el nombre de la terapia denominada como "crioterapia".
Esta práctica consiste en sumergirse en agua helada o demasiado fría, más o menos entre 8 – 10 a 15 ºC por 10 hasta 20 minutos.
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Normalmente después de una sesión de entrenamiento o competencia pero bueno, en realidad es lo que recomiendan los expertos porque no existen reglas específicas sobre la temperatura o el tiempo en que se deba estar sumergido.
Beneficios de bañarse con hielo
- Provocar la vasoconstricción y ayudar a la eliminación de productos de desecho como el ácido láctico.
- Disminuir la actividad metabólica, así como hacer más lenta la síntesis proteica para la formación de músculo.
- Reducir la inflamación y la ruptura del tejido muscular
- Refuerza las defensas
- Mejora el rendimiento deportivo
- Ayuda a controlar la ansiedad
- Aumenta la energía
- Mejora la calidad del sueño
- Acelera la recuperación tras el ejercicio
- Aumenta la fuerza de voluntad y la determinación
- Incrementa la capacidad de concentración
- Mejora algunos síntomas de la depresión
- Reduce la inflamación crónica
- Aumenta la creatividad
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