Durante décadas, la frase "dormir ocho horas es saludable" ha ido calando hondo entre la población, debido a que este mito no es cierto pero tampoco es erróneo, sino que se trata de una afirmación inexacta.
En este sentido, la doctora Jade Wu ha hablado recientemente sobre este tema en la conocida web científica Scientific American, confirmando una vez más algo que hace años que diversos grupos de investigadores han sugerido en múltiples estudios.
Dormir ocho horas es un mito. Dormir es importante, pero todo el mundo no requiere el mismo número de horas.
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Asimismo, se sabe que la falta de sueño también provoca alteraciones del estado del ánimo, tanto a corto como a largo plazo.
De igual manera, puede llegar a alterar el microbioma intestinal.
Pero bien, entonces si ocho horas de sueño es un cálculo erróneo ¿Cuánto es lo que debería durar el sueño?
Cada persona duerme una cantidad de horas diferente
Según la psicóloga, la cantidad de sueño que necesita cada persona dependerá de la biología individual, es decir, su genética y su ADN.
Esto también dependerá de las necesidades corporales de cada individuo.
Las horas de sueño se suelen medir depeniendo la edad de las personas, en la edad adolescente sería recomendable dormir entre 8 y 10 horas, pero podría ser apropiado incluso un rango de entre 7 y 11 horas sin problemas.
Mientras que los recién nacidos, el rango oscila entre las 11 y las 18 horas de sueño, llegando algunos hasta las 19 o 20 horas.
Por otro lado, las personas mayores de 65 años pueden reducir sus horas de sueño sin que esto provoque problemas para la salud, pudiendo dormir entre 5 y 9 horas sin problemas.
De esa manera se confirma que cada persona tiene un ritmo diferente para el sueño y que el mito de las ocho horas no es exacto para todos, teniendo en cuenta que la genética de las personas también influye.
Con información de La Vanguardia, BBC y El Español.
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