En un nuevo video de su cuenta de Instagram, Sascha Fitness volvió a demostrar por qué es una de las voces más seguidas en el mundo del bienestar y la musculación. Con su característico estilo didáctico, la entrenadora personal compartió un tip que promete revolucionar la forma en que muchas mujeres abordan sus rutinas de gimnasio.
El truco: no se trata de reducir, sino de contrastar
"¿Quieres que tu cintura se vea más pequeña, más estrecha? Desarrolla la masa muscular de tus hombros y espalda", plantea Sascha en el video. La clave, según explica, reside en un principio básico de la percepción visual: el contraste estructural.
"Cuando desarrollas deltoides (hombros) y dorsal ancho (espalda), aumentas la amplitud superior del torso y mejoras la relación hombro-cintura", detalla la influencer. Este desarrollo muscular en la parte superior genera lo que se conoce como "forma en V", un efecto óptico que hace que la cintura se perciba más estrecha, incluso si su medida permanece exactamente igual.
Más allá de la estética
Sascha aprovechó la ocasión para recordar que el entrenamiento con pesas trasciende lo puramente estético. "Más masa muscular arriba genera mayor contraste estructural. Hacer pesas tiene muchos beneficios a nivel metabólico y hormonal, pero además ayuda a esculpir tu cuerpo", enfatiza.
Y lanza una reflexión que conecta con el origen mismo de la disciplina: "Por eso en inglés se llama Body Building, literal, estás construyendo el cuerpo que quieres". Esta capacidad de "esculpir" selectivamente es, según la coach, lo que diferencia al entrenamiento de fuerza de otros métodos enfocados únicamente en la pérdida de peso.
Una aclaración necesaria: grasa vs. músculo
Consciente de las confusiones habituales, la venezolana se detiene a hacer una distinción crucial. "Si bien no podemos elegir dónde perder grasa, porque cuando generamos un déficit de calorías con dieta y ejercicio, el cuerpo va metabolizando la grasa a nivel general y hay un tema genético allí que dictamina dónde comienzas a perder primero", explica.
En cambio, "con las pesas sí puedes de cierta manera esculpir tu cuerpo, resaltar ciertas áreas". Esa capacidad de "agrandar" estratégicamente grupos musculares específicos es lo que permite modificar la percepción global de la figura.
La recomendación: dos veces por semana para ver resultados
Para quienes deseen poner en práctica el consejo, Sascha es clara en su prescripción: "El entrenamiento disciplinado de hombros y espalda dos veces a la semana te va a ayudar a que tu cintura se vea más pequeña". El resultado final, matiza, es una cuestión de percepción: "Aunque técnicamente siga igual, da una sensación de que está más estrecha".
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