Con la llegada del invierno, los habitantes de Nueva York y gran parte de Estados Unidos se preparan para el tradicional cambio de horario.
Este año, el reloj se atrasará una hora en la madrugada del domingo 3 de noviembre.
Esta práctica, instaurada hace décadas, busca aprovechar al máximo la luz solar durante las diferentes estaciones del año.
La idea original era ahorrar energía al adaptar el horario de las personas a los ciclos naturales de luz y oscuridad.
¿En qué estados no se cambia la hora?
Mientras gran parte del país ajusta sus relojes, algunos estados y territorios estadounidenses mantienen un horario estándar durante todo el año.
Entre ellos se encuentran Hawái, la mayor parte de Arizona, Puerto Rico y varios territorios insulares.
Consejos para un cambio de hora sin contratiempos
- Actualiza todos tus relojes: No solo el de pared, sino también los de tu celular, computadora, horno y cualquier otro dispositivo que cuente con una hora.
- Informa a tus contactos: Si tienes reuniones o citas programadas, asegúrate de que todos estén al tanto del cambio de hora.
- Adapta tu rutina de sueño: Intenta acostarte y levantarte 15 minutos antes durante los días previos al cambio para facilitar la transición.
El cambio de hora puede alterar nuestros ritmos circadianos, provocando somnolencia o dificultad para conciliar el sueño durante unos días.
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Se recomienda ajustar gradualmente nuestros horarios de sueño y alimentación para minimizar los efectos de este cambio.
Con información de Gestión.
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