María Isabel Rangel / [email protected]
La cuarentena paralizó la vida de muchos venezolanos, quienes se mantenían en contantes actividades físicas, los gimnasios y parques, lo que llevó a los ciudadanos al sedentarismo.
El psicólogo Miguel Jáuregui, señaló que “el ser humano piensa que estar encerrado equivale a no tener nada que hacer, por lo que no buscan alternativas de entretenimiento, más que una computadora o un televisor”.
“El estar en casa brinda muchas actividades físicas y al contrario de lo que muchos piensan no son precisamente quehaceres del hogar”, comentó el profesional.
Jáuregui explicó que al darle paso al sedentarismo hay muchas condiciones negativas que continúan. “Se empieza por dormir más de lo normal. Luego viene una mala alimentación a deshoras y no saludable. Con el tiempo se descuidan de sí mismo. En el caso de los hombres ya no se afeitan con constancia y las mujeres no arreglan su cabello, entre otras cosas”.
El especialista en salud mental indica que es importante mantenerse en movimiento para que otros trastornos, como ansiedad y depresión “no ataquen tan fuerte”.
“El estar en un espacio cerrado siempre sacará emociones negativas, lo importante es no dejar que controlen el cerebro”, reflexionó.
Las actividades físicas
Johander Perdomo, profesional del fitness y entrenador personal señala que “la casa no es excusa para no ejercitarse”.
El experto dice que una de las consecuencias físicas del sedentarismo es la poca resistencia. ”Cuando vuelvan a la calle se cansarán muy rápido, el sol les afectará y eso perjudica su salud”. Perdomo explica que aparte de la poca resistencia física, la persona puede ganar mucho peso y debido a que no tiene suficiente fuerza para ejercitarse rebajar “será más complicado”.
Mencionó que el sedentarismo ayuda a que “ahora todo sea por delivery”. El entrenador destaca que “no es un tema de seguridad sino de flojera, se están acostumbrando a no hacer nada más allá de las actividades básicas en casa”.
Recomendaciones
Perdomo compartió que es posible hacer ejercicio en el hogar. “Quienes ya tienen tiempo ejercitándose pueden seguir su rutina en casa, adaptándola de una forma doméstica, mientras que quienes no pueden buscar tutoriales en internet, puede ser algo sin tanta estrategia como la bailoterapia”, explica.
El profesional del fitness asegura que lo importante es mantener al cuerpo ocupado con actividades saludables para que “cuando sea el día que vuelva la rutina diaria este no se desgaste tan rápido”.
Sugiere completar rutinas sencillas con una buena alimentación y buenos horarios de descanso para “no forzar el cuerpo”.
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